Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem lub entuzjastą fitnessu, lub preferujesz słodką alternatywę dla wody, możesz napić się napojów Gatorade. Gatorade, z umiarem, oferuje zdrową opcję, jeśli używasz jej do swoich potrzeb żywieniowych. Jednak wybory żywieniowe są szczególnie ważne, jeśli obawiasz się o swoje ciśnienie krwi - i zbyt wiele Gatorade potencjalnie prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi.
Produkty Gatorade są dostarczane w butelkach gotowych do spożycia, a także w proszku, które miesza się z wodą. Seria produktów G Series, G Series Fit i G Series Pro zawiera produkty Prime przed treningiem, Wykonywanie produktów podczas treningu lub zawodów oraz produkty do regeneracji uzupełniające mięśnie po zakończeniu ćwiczeń. Większość z nich nie jest dobrym źródłem niezbędnych składników odżywczych do regulowania ciśnienia krwi, takich jak potas i błonnik pokarmowy, ale wysokobiałkowe produkty do odzyskiwania są dobrym źródłem wapnia, który pomaga utrzymać zdrowe ciśnienie krwi.
Wsad sodu
Jako źródło sodu Gatorade potencjalnie zwiększa ciśnienie krwi. Dieta wysokosodowa może powodować wysokie ciśnienie krwi, zgodnie z wytycznymi dietetycznymi z 2010 r. Z amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej. Każda 8-uncyjna porcja większości produktów Gatorade dostarcza około 110 miligramów sodu. Zdrowe osoby dorosłe nie powinny mieć więcej niż 2300 miligramów sodu dziennie. Całkowite spożycie sodu szybko zwiększa się, gdy pijesz Gatorade zamiast wody pitnej lub innych napojów bez zawartości sodu.
Obawy o wagę
Niezamierzony przyrost masy ciała zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi. Gatorade może wpływać na przyrost masy ciała z powodu kalorii. Wiele produktów Gatorade ma od 50 do 90 kalorii na 8-uncjową serwatkę; gotowe do picia butelki mają do czterech porcji na pojemnik. Około dwie trzecie Amerykanów ma nadwagę lub otyłość, a słodzone cukrem napoje, w tym napoje dla sportowców, należą do czołowych źródeł kalorii w typowej amerykańskiej diecie, zgodnie z wytycznymi dietetycznymi z 2010 roku.
Inne informacje
Gatorade oferuje pewne korzyści podczas długich sesji treningowych lub zawodów, ponieważ dostarcza węglowodanów do paliwa. Gatorade pomaga także utrzymać poziom elektrolitów w okresach intensywnego pocenia się. Iowa State University sugeruje napój z 50 do 179 miligramów sodu i 30 do 50 miligramów potasu na filiżankę, a wiele opcji Gatorade mieści się w tych zakresach. Jeśli jednak sesja ćwiczeń trwa krócej niż godzinę, lepszym rozwiązaniem jest woda.
