Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie zwiększają ryzyko chorób serca i udaru, ale zdrowa dieta, w tym świeże owoce, może obniżyć liczbę osób. Możesz pracować na durian w zdrową dietę, tak jak każdy inny owoc: żadne badania naukowe nie wiążą duriana ze wzrostem lub spadkiem ciśnienia krwi. Jeśli masz pytania dotyczące jedzenia duriana, twój lekarz może ci doradzić i podać dodatkowe sugestie dotyczące zachowania zdrowia.
Dieta DASH
Owoce Durian mogą być częścią dietetycznego podejścia do problemu zatrzymania nadciśnienia tętniczego lub diety DASH, która jest sposobem odżywiania zaprojektowanym w celu obniżenia wysokiego ciśnienia krwi, zgodnie z wytycznymi dietetycznymi z 2010 r. Z amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej. Plan przewiduje od czterech do pięciu porcji owoców dziennie na dietę o wadze 2000 kalorii, a pół szklanki świeżego duriana liczy się jako porcja. Typowa amerykańska dieta zawiera mniej niż połowę zalecanej porcji owoców.
Sód
Durian dostarcza tylko 5 mg sodu na filiżankę, a obniżenie spożycia sodu może obniżyć ciśnienie krwi. Osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny mieć nie więcej niż 1500 mg sodu dziennie, ale przeciętny Amerykanin dostaje 3400 mg, zgodnie z wytycznymi dietetycznymi z 2010 r. Z amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej. Aby obniżyć spożycie sodu, zjedz dużo świeżych owoców, warzyw i orzechów i ogranicz spożycie słonych przypraw i gotowych potraw.
Potas
Ważną zaletą owoców duriana dla ciśnienia tętniczego jest to, że ma bardzo wysoką zawartość potasu, przy 1059 mg na filiżankę. Dieta o wysokiej zawartości potasu wspomaga zdrowe ciśnienie krwi, a zdrowi dorośli powinni otrzymywać co najmniej 4700 mg na dzień. Przeciętny Amerykanin otrzymuje tylko 56 procent zalecanej ilości potasu dziennie, zgodnie z wytycznymi dietetycznymi z 2010 r. Z amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej. Owoce, fasola, warzywa i ryby to dobre naturalne źródła.
Inne informacje
Kubek surowego durian dostarcza 48 mg witaminy C lub 80 procent dziennej wartości. Ograniczona liczba badań sugeruje, że witamina C może obniżać wysokie ciśnienie krwi, ale dowody są mieszane, twierdzi Centrum Informacyjne Mikroelementów w Linus Pauling Institute. Kontynuuj stosowanie się do zaleceń lekarza, dotyczących stanu pacjenta. Ponadto, owoce są tylko niewielkim składnikiem zrównoważonej diety. Na przykład produkty mleczne są lepszym źródłem wapnia, a zielone warzywa i orzechy są wyższe w magnezie. Są to niezbędne minerały do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi.
