Dieta wysokobiałkowa może powodować problemy żołądkowe i biegunkę z powodu braku błonnika, nadmiernego spożycia produktów mlecznych, takich jak ser lub śmietana, lub wysokoprzetworzonych przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów. Przewlekła biegunka może prowadzić do odwodnienia i braku równowagi elektrolitowej, powodując utratę minerałów. Ciężka i długotrwała biegunka powoduje kwasicę i niewydolność nerek. Spożywanie większej ilości owoców i warzyw oraz usuwanie alergenów z diety zatrzyma biegunkę.
Krok 1
Pij wodę, aby zrekompensować utratę płynów spowodowaną przez biegunkę. Wymień elektrolity, pić bezcukrową wodę kokosową lub inne napoje bez cukru. Unikaj napojów zawierających kofeinę.
Krok 2
Usuń wszystkie wyprodukowane syntetyczne produkty spożywcze z diety. Alkohole cukrowe stosowane w przekąskach o niskiej zawartości węglowodanów są trudne do strawienia i powodują wzdęcia, gaz i biegunkę.
Krok 3
Wyeliminuj wszystkie produkty mleczne, takie jak ser, mleko i białko serwatkowe. Dwadzieścia trzy procent Amerykanów nie może strawić laktozy, naturalnego cukru znajdującego się w mleku. Wiele diet wysokobiałkowych obejmuje nieograniczone spożycie mleka, a nietolerancja laktozy powoduje biegunkę.
Krok 4
Zjedz więcej błonnika. Niesłodzony proszek łuski psyllium można dodać do wody, aby dodać błonnik bez dodatku cukru lub węglowodanów. Owoce i warzywa o niskim indeksie glikemicznym, a także zmielone siemię lniane, dodają błonnik i powinny być spożywane codziennie.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Błonnik
- woda
- Wymiana elektrolitów
Wskazówki
- Wybieraj chude białka, takie jak kurczak, indyk i ryby oraz oparte na roślinach białka, takie jak orzechy lub rośliny strączkowe, aby ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych.
Ostrzeżenia
- Alergie pokarmowe często powodują biegunkę. Chociaż nietolerancja laktozy jest najbardziej rozpowszechniona w diecie wysokobiałkowej, inne alergie, takie jak pszenica, soja lub jaja, mogą powodować problemy żołądkowe. Diety bogate w białka zwierzęce dodatkowo obciążają nerki, dlatego należy zachować ostrożność w przypadku długotrwałego stosowania.
