Fanta, marka Coca-Cola, produkuje różnorodne napoje gazowane o smaku owocowym. Chociaż na całym świecie dostępnych jest ponad 180 aromatów sody "Fanta", tylko niewielka część tych aromatów jest dostępna w Stanach Zjednoczonych. Podobnie jak wiele innych napojów gazowanych, soda pomarańczowa Fanta zawiera znaczną ilość kalorii, nie zapewniając żadnych korzyści odżywczych. Unikaj zbyt częstego spożywania tego produktu i wybierz zdrowsze napoje, gdy tylko jest to możliwe.
Wielkość porcji
Fakty o odżywianiu sody Fanta Orange są oparte na 8-uncjowej porcji. Chociaż niektóre puszki napoju Fanta Orange są dostępne w rozmiarze 8 uncji, większość puszek ma 12 uncji, a większość butelek ma 20 uncji lub 2 litry. Oznacza to, że musisz dostosować ilość informacji o wartości odżywczej, jeśli spożywasz większą puszkę lub butelkę. Na przykład, powinieneś pomnożyć poziomy odżywiania o 1,5, jeśli zużyjesz całą 12-uncjową puszkę lub pomnożysz jej ilość o 2,5, jeśli zużyjesz całą butelkę o wadze 20 uncji.
Fakty żywieniowe
Soda Fanta Orange ma 110 kalorii. Nie zawiera tłuszczu, cholesterolu, białka ani błonnika i ma tylko 35 miligramów sodu. Całkowita ilość węglowodanów w tym napoju wynosi 30 gramów, które pochodzą wyłącznie z cukru. Soda nie zawiera żadnych witamin ani minerałów. Nie zawiera kofeiny.
Zalecenia żywieniowe
Możesz użyć dziennych wartości kwot ustalonych przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków w celu ustalenia, czy dana żywność jest zdrowa lub niezdrowa. Te dzienne wartości są oparte na średniej diecie wynoszącej 2000 kalorii, więc Twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze może się różnić, jeśli spożywasz inną liczbę kalorii lub masz określone schorzenia. Większość dorosłych powinna dążyć do uzyskania mniej niż 2300 miligramów sodu, 300 miligramów cholesterolu, 65 gramów całkowitego tłuszczu i 20 gramów nasyconego tłuszczu każdego dnia. Większość dorosłych powinna również starać się uzyskać co najmniej 25 gramów błonnika pokarmowego, 50 gramów białka i około 300 gramów wszystkich węglowodanów. Wytyczne zalecają również wybór produktów bogatych w witaminy i składniki odżywcze i radzą unikać produktów zawierających dodatek cukru. Gdy weźmiesz pod uwagę te sugestie żywieniowe, jasne jest, że soda Fanta Orange nie jest zdrowym napojem i powinna być spożywana z umiarem.
Rozważania
Jeśli lubisz smak sody Fanta Orange, ale nie lubisz kalorii i cukru, możesz rozważyć Fanta Orange Zero. Ten napój nie zawiera kalorii, tłuszczu, węglowodanów, cukru ani białka. Ma tylko 25 mg sodu, w porównaniu do 35 g sodu w zwykłej wodzie sodowej Fanta. Chociaż ten napój nie zawiera żadnych witamin i minerałów, jest zdrowszą alternatywą dla zwykłej sody Fanta Orange. Jednakże, ponieważ ten napój jest również pozbawiony niezbędnych składników odżywczych, których organizm potrzebuje, nadal nie należy go spożywać zbyt często i wybierać więcej bogatych w składniki odżywcze napojów, gdy tylko jest to możliwe.
