Każdy rodzi się z wewnętrzną wiedzą, aby oddychać, ale nie każdy wie, jak prawidłowo oddychać. Niektóre dzieci mają trudności z oddychaniem przez nos i zamiast tego oddychają przez usta. Otwarte usta pozwalają na zbyt suche, niefiltrowane powietrze, które drażni drogi oddechowe. Niektóre oddychające otwarte usta również wykorzystują mięśnie klatki piersiowej zamiast przepony do oddychania. Słabe oddychanie może narzekać na ból gardła, zmęczenie i bóle mięśni, a także na brak tchu. Zły oddech może dotknąć każdego, ale jest szczególnie trudny dla dzieci z astmą. Poprzez codzienne ćwiczenia dziecko uczy się przekwalifikowywać swoje ciało, aby oddychać z przepony i przez nos.
Krok 1
Poinstruuj dziecko, aby położyło jej ręce na głowie.
Krok 2
Powiedz dziecku, żeby zamknął usta i oddychał przez nos, jakby przyjmował lekki zapach czegoś, co pachnie dobrze.
Krok 3
Poinstruuj dziecko, aby się odprężyło i wydychało przez nos, zatrzymując się na końcu, gdy wydycha powietrze.
Krok 4
Poproś dziecko, aby ponownie oddychało przez nos i przez nos, dopóki nie rozwinie rytmu. Jeśli oddycha bardziej miękko lub mocniej niż wydycha, popraw go; pokazać, jak oddychasz przez nos.
Krok 5
Niech dziecko przyłoży ręce na bok. Poinstruuj ją, aby kontynuowała oddychanie w ten sposób, pozwalając powietrzu pochodzić z przepony, a nie mięśni klatki piersiowej. Jeśli ma problemy, poproś dziecko, aby położyło jej ręce na głowie i ponownie zacznie oddychać.
Wskazówki
- Spraw, aby ćwiczenia oddechowe były przyjemne. Poproś dziecko, aby wysadziło piłeczkę pingpongową w linii prostej na stole. W czasie trwania programu telewizyjnego niech dziecko położy się z torbą ryżu na piersi i poinstruuj go, by skupił się na oddychaniu przez nos. Powiedz mu, żeby patrzył, jak ryż podnosi się i spada na jego klatkę piersiową. Przypomnij dziecku oddychanie przez nos podczas uprawiania sportu. Jest to szczególnie ważne w przypadku dziecka z astmą wysiłkową.
