Suplementy aminokwasowe są stosowane w celu zwiększenia spożycia białka w organizmie i wspomagania odzyskiwania tkanki mięśniowej po wysiłku. Suplementacja dopuszcza ilości nieprzyjęte przez żywność. Artykuł na stronie internetowej Bodybuilding.com wyjaśnia: "aminokwasy wytwarzają enzymy, które mogą poprawić odzyskiwanie mięśni i budowę, nastrój, koncentrację i sen". Najlepiej jednak skonsultować się z lekarzem przed użyciem suplementów aminokwasowych.
Znaczenie
"Aminokwasy budują komórki, naprawiają tkanki, produkują enzymy i odgrywają kluczową rolę w zdrowiu psychicznym" - informuje portal Nutritional Supplement Health Guide Według artykułu opublikowanego przez University of Arizona "ludzie mogą wytwarzać 10 z 20 aminokwasów Pozostałe muszą być dostarczane przez żywność. "W artykule na uniwersytecie wyjaśniono dalej:" niewystarczające ilości nawet jednego z 10 podstawowych aminokwasów nie produkowanych przez organizm powodują degradację mięśni w celu uzyskania jednego aminokwasu, który jest potrzebny ".
Aminokwasy
Niezbędne aminokwasy muszą być otrzymywane codziennie przez jedzenie, które jemy. "Niezbędne aminokwasy obejmują izoleucynę, leucynę, lizynę, metioninę, fenyloalaninę, treoninę, tryptofan i walinę" - donosi serwis internetowy The Peptide Guide Korzyści z tych podstawowych kwasów to regulacja poziomu cukru we krwi, energia, poprawa pamięci, stres ukojenie i budowa mięśni.
Niezbędne aminokwasy
Zgodnie z artykułem opublikowanym na stronie internetowej University of Arizona, "aminokwasy niestanowiące znaczenia są wytwarzane w wątrobie w procesie znanym jako transaminizacja". Chociaż nie są niezbędne, te aminokwasy nie są nieważne. Niezbędne aminokwasy powstają ze związków obecnych w organizmie w tempie, które spełnia potrzeby prawidłowego wzrostu i naprawy tkanek. Kilka korzyści obejmuje funkcje układu odpornościowego, kontrolę wagi i trawienie tłuszczów.
Rozważania
W artykule opublikowanym w Journal of International Society of Sports Nutrition z grudnia 2005 r. Podano, że większość suplementów aminokwasowych jest bezpieczna w zalecanych dawkach, ale może zaburzać metabolizm białek, jeśli jest spożywany w nadmiarze. Według raportu American Journal of Nutrition, nadmierne spożycie wolnych aminokwasów może mieć niepożądane efekty metaboliczne, takie jak zmniejszenie syntezy białka. Jednak istnieje bardzo mało danych, aby potwierdzić lub odrzucić tę pozycję.
Spożycie żywności
Ciało uzyskuje aminokwasy z białek znajdujących się w żywności, zwłaszcza mięsa, produktów mlecznych i roślin strączkowych. Zrównoważona dieta z odpowiednim białkiem zapewnia wystarczającą ilość aminokwasów nawet dla intensywnych ćwiczących. Suplementacja może nie być potrzebna, jeśli spożyje się wystarczającą ilość makroskładników pokarmowych. Porozmawiaj z lekarzem, aby ustalić, czy suplementacja jest konieczna.
