Podczas gdy nic nie może pokonać zdrowej diety, aby zapewnić źródło niezbędnych składników odżywczych, suplementy diety mogą zwiększyć spożycie składników odżywczych i pomóc zminimalizować szansę na rozwój niedoborów żywieniowych. Jednak łączenie suplementów może potencjalnie prowadzić do nadużywania suplementów, powodując nadmierne spożycie witamin lub minerałów i szkodząc zdrowiu. Podczas przyjmowania różnych suplementów w połączeniu - takich jak olej rybny i multiwitamina - ma pewne zalety, biorąc suplementy bez nadzoru lekarza może prowadzić do toksyczności witamin.
Możliwe korzyści
Spożywanie oleju z ryb z multiwitaminą może zwiększyć spożycie zdrowych olejów. Prawa do zdjęć: javi_martin / iStock / Getty Images Jedną z potencjalnych korzyści płynących z przyjmowania oleju z ryb oprócz multiwitaminy jest spożywanie zdrowych olejów. Podczas gdy multiwitamina zawiera wiele korzystnych związków, a może nawet zawierać dodane ekstrakty roślinne w celu zwiększenia zawartości składników odżywczych, większość witamin nie dostarcza źródła tłuszczu. Suplementy oleju z ryb zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą okazać się korzystne dla twojego zdrowia, a nawet pomagają w radzeniu sobie z depresją, wysokim poziomem cholesterolu we krwi i niektórymi zaburzeniami autoimmunologicznymi.
Ryzyko toksyczności witaminy
Bądź ostrożny przed przedawkowaniem witamin A i D. Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images Jedną z głównych wad przyjmowania zarówno suplementu oleju rybnego, jak i multiwitaminy jest ryzyko toksyczności witaminy lub przedawkowania. Suplementy oleju z ryb naturalnie zawierają stosunkowo wysokie poziomy zarówno witaminy A i D, a przyjmowanie multiwitaminy oprócz oleju dodatkowo zwiększa spożycie tych witamin. Bez odpowiedniego nadzoru lekarza w celu określenia odpowiedniej dawki, istnieje ryzyko przypadkowego przedawkowania witamin A i D, które mogą mieć negatywne skutki zdrowotne.
Możliwe działania niepożądane
Obie witaminy A i D wykazują toksyczność po nadmiernym spożyciu przez dłuższy czas. Photo Credit: LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images Obie witaminy A i D wykazują toksyczność po nadmiernym spożyciu przez dłuższy czas, powodując zaburzenia, odpowiednio, hiperwitaminozę A i D. Przedawkowanie może powodować luźne stolce, zaparcia lub nudności, a także nasilenie objawów. Toksyczność witaminy A może uszkodzić skórę i doprowadzić do uszkodzenia mózgu, podczas gdy nadmiar witaminy D może uszkodzić kości, serce i wątrobę. Jeśli przyjmujesz także więcej niż zalecana dawka multiwitaminy, możesz również rozwinąć objawy z powodu nadmiernej konsumpcji innych minerałów i witamin w suplemencie.
Zalecenia
Skonsultuj się z lekarzem na temat łączenia suplementów. Źródło zdjęć: AlexRaths / iStock / Getty Images Jeśli chcesz łączyć suplementy diety i brać suplementy multiwitaminowe i olej z ryb, musisz najpierw skonsultować się z lekarzem. Lekarz może pomóc zaplanować dawkę suplementu, która zapewni korzyści zarówno dla oleju, jak i multiwitaminy, jednocześnie minimalizując ryzyko toksyczności witaminy. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi dawkowania i poinformuj lekarza, jeśli zmienisz markę lub dawki suplementu lub jeśli przypadkiem nadmiernie podniosłeś poziom witaminy lub suplementów oleju rybnego.
