Herbata występuje w kilku różnych odmianach, w tym w czarnych, zielonych, oolong i białej herbacie. Wszystkie te rodzaje są przygotowywane przez namaczanie liści herbaty w wodzie, a wszystkie mają taką samą ilość kalorii. Podczas gdy zwykła, świeżo parzona herbata ma niską ilość kalorii, dodanie mleka lub cukru może znacznie zwiększyć liczbę kalorii.
Kalorie
8-oz. filiżanka herbaty serwowana bez dodanego do niej dodatku zawiera 2 kalorie. Dodawanie 1 łyżki. cukier dodaje 49 kalorii, a 1 łyżeczkę. zapewnia około 16 kalorii. Jedna kostka cukru to zwykle około 1 łyżeczki. Odtłuszczone mleko dodaje 5 kalorii na łyżkę; taka sama ilość pełnego mleka ma około 9 kalorii.
Kofeina
W 8 uncji. czarnej herbaty, według MayoClinic.com, zawiera ona od 40 do 120 mg kofeiny. 6-oz. kubek zielonej herbaty premium zawiera 26 mg kofeiny. Kofeina może być korzystna po spożyciu w ilościach mniejszych niż 500 mg na dzień.
Znaczenie
Niska kaloryczność herbaty sprawia, że jest to idealny napój dla dietetyków, o ile nie doda się dużo mleka lub cukru. Herbata może również zwiększyć utratę wagi, chociaż wymaga to dalszych badań potwierdzających wstępne badania wskazujące na możliwy efekt, zgodnie z Medline Plus.
