Niestety pasy używane do topienia funtów nie sprzyjają utracie wagi. Nawet jeśli owiniesz oba uda w tych urządzeniach, nie zobaczysz zbyt dużej zmiany pomiarów. Jedyną sprawdzoną metodą zmniejszania rozmiaru ud jest obniżenie całkowitego procentu tkanki tłuszczowej.
Pasy wyszczuplające
W przeciwieństwie do pasków do ćwiczeń noszonych w okolicy brzucha, pasy wyszczuplające na uda są zwykle noszone, gdy ciało znajduje się w spoczynku. Większość producentów powie ci, aby owinąć uda paskami, aby zatrzymać ciepło. Uważa się, że zatrzymywanie ciepła tonuje i ujędrnia uda, biodra i pośladki, a także poprawia krążenie krwi i limfy w obrębie nóg. Chociaż nie ma nic złego ani niebezpiecznego w noszeniu tych pasków, nie robią nic, aby zmniejszyć tkankę tłuszczową. Jedynym pewnym sposobem na osiągnięcie tego jest wygenerowanie deficytu kalorycznego.
Deficyt kaloryczny
Defekt 3500 kalorii wymaga utraty 1 funta tłuszczu. Jeśli zużyjesz więcej kalorii niż przyjmujesz, pomagasz organizmowi osiągnąć ten deficyt, który może promować utratę wagi i odchudzić uda. Aby osiągnąć ten deficyt, musisz zmniejszyć spożycie kalorii i zwiększyć poziom aktywności fizycznej. Pas wyszczuplający nie działa.
Dieta
Zamiast nosić te paski, szukaj sposobów na zmniejszenie kalorii z diety. Jednym z najprostszych sposobów robienia tego jest zmniejszenie rozmiarów porcji. Jeśli wypełnisz swoją płytkę mniejszą ilością pożywienia przy każdym posiłku, obniżysz spożycie kalorii i będziesz bardziej podatny na ten deficyt, potrzebny do utraty tłuszczu. Oprócz tego spróbuj zastąpić wysokokaloryczne potrawy owocami, warzywami, pełnymi ziarnami, niskotłuszczowymi produktami mleczarskimi i chudymi kawałkami mięsa. Każda z tych opcji ma mniej tłuszczu, co pomaga obniżyć wartość kaloryczną żywności.
Ćwiczenie
Podczas gdy nie ma sposobu na redukcję punktów na udzie, możesz włączyć pewne ćwiczenia do swojej rutyny treningowej, o której wiadomo, że wzmacnia i tonuje ten obszar ciała. Pływanie, jazda na rowerze, spacery, jogging, narciarstwo biegowe, turystyka piesza, a nawet taniec powodują, że nogi działają przeciwko własnej masie ciała. To nie tylko powoduje spalanie przez organizm dodatkowych kalorii, które mogą pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej, ale może również pomóc w dodawaniu mięśni. Dodatek mięśni może sprawić, że nogi będą bardziej klarowne, co poprawi ich wygląd. Spróbuj uzyskać co najmniej 30 minut aktywności fizycznej przez większość dni w tygodniu.
