Dzieci doświadczają wielu zmian, a jednym z nich jest fluktuacja masy ciała. Czasami może to zająć trochę czasu, aby waga dziecka dorównała jego wzrostowi, szczególnie podczas gwałtownych skoków wzrostu. Możesz myśleć, że Twoje dziecko ma niedowagę, ale może to być tylko kwestią czasu, zanim sam się wypełni. Podobnie jak dorośli, kontrola masy ciała u dzieci jest równoważeniem kalorii i aktywności fizycznej. Ciało twojego dziecka mogło jeszcze nie znaleźć równowagi. Biorąc pod uwagę czas, najprawdopodobniej tak, więc aktywny przyrost masy ciała może nie być konieczne.
Diagnoza
Przed zmianą diety dziecka skonsultuj się z lekarzem. Personel medyczny może ocenić tempo wzrostu w porównaniu do masy ciała, aby ustalić, czy Twoje dziecko ma niedowagę. Mogą również ocenić wskaźnik masy ciała, poziomy aktywności, dietę i ogólny stan zdrowia, aby przedstawić zalecenia. Jeśli waga Twojego dziecka stanowi problem, Twój lekarz może zasugerować konkretne zmiany w diecie i wysiłku fizycznym, aby dodać zdrowe kilogramy do ciała.
Dieta
Chociaż twój lekarz będzie miał pewne sugestie, najlepszym "przyrostem masy ciała" dla dzieci jest często dobrze zbilansowana dieta. Nie rozpoczynaj karmienia dziecka ciężkimi kaloriami, tylko dla wartości kalorycznej. Powinny to być głównie pożywne produkty spożywcze, takie jak pełnoziarniste makarony, pieczywo i zboża, a także owoce, warzywa i rośliny strączkowe. Niskotłuszczowe produkty mleczne, chude mięso i orzechy mogą również przyczynić się do zwiększenia spożycia kalorii, nawet z umiarem. Napoje zawierające kalorie, takie jak sok owocowy, napoje dla sportowców lub mleko odtłuszczone, mogą pomóc w zwiększeniu spożycia kalorii.
Nawyki żywieniowe
Kolejnym aspektem zdrowego odżywiania jest nawyki żywieniowe. Zwiększenie częstotliwości przyjmowania pokarmu przez dziecko może również pomóc w utrzymaniu równowagi w spalaniu kalorii i aktywności fizycznej, a tym samym w zwiększeniu wagi dziecka. Mniejsze posiłki w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia mogą zwiększać spożycie kalorii bez odczuwania nieprzyjemnego zapachu.
Przekąski
Gdy zwiększasz wartość kaloryczną posiłków dzięki odżywczym środkom spożywczym, zachęcanie dziecka do przekąszenia między posiłkami może również działać jako "przybranie na wadze" dla dzieci. Masło orzechowe, krakersy graham, ser smyczkowy, babeczki z otrębami, batoniki z granola, awokado i chude mięso to przekąski, które są odżywcze, ale zwiększają spożycie kalorii. Nawet jeśli twoje dziecko je mniejszych posiłków przez cały dzień, rozważ podanie mu przekąski przed snem, aby dodać kilka funtów.
Ostrzeżenie
Tylko dlatego, że Twoje dziecko ma obecnie niedowagę lub wydaje się, że ma niedowagę, niezdrowe nawyki żywieniowe w celu promowania przybierania na wadze mogą ostatecznie prowadzić do nadwagi lub otyłości. Upewnij się, że twoje starania, aby twoje dziecko przybrało na wadze, nie sabotują zdrowej wagi w przyszłości.
