Porwanie pleców następuje, gdy odsuniesz rękę od linii środkowej ciała, tak jak podczas skakania. Powszechnym ćwiczeniem uprowadzenia jest boczne podnoszenie hantli.
Struktura stawu barkowego
Twoje ramię jest strukturą kulistą uformowaną przez górną głowę kości ramiennej lub górną część kości ramienia i łopatkę. Ta unikalna struktura pozwala na szerokie spektrum ruchów, dzięki czemu staw barkowy jest najbardziej mobilnym stawem w ciele. Wiele mięśni i struktur kostnych współpracuje ze sobą, aby wytworzyć ruch ramienia ze stawu barkowego. Podczas porwania ruch jest początkowo wytwarzany przez mankiet rotatorów, a następnie wykonywany przez mięsień naramienny.
Mięśnie mankietu rotatora
Mankiet rotatorów to zestaw czterech mięśni, które służą do stabilizacji i obrócenia ramienia, przyczepione mocnymi ścięgnami do górnej głowy kości ramiennej. Podczas porwania mięśnie supraspinatous i infraspinaoed uprowadzają i obracają głowę kości ramiennej. Subkapularis uprowadza i wciska głowę kości ramiennej, aby zapobiec uderzeniu w wystający z łopatki akromion. Długa głowa bicepsa, która przywiązuje się do łopatki, również naciska na głowę kości ramiennej podczas uprowadzania.
Mięśnie deltoidalne
Gdy ruch został zainicjowany przez mankiet rotatorów, potężny mięsień naramienny, pochodzący z akromu i przymocowany w środkowym trzonie kości ramiennej, przejmuje, by podnieść ramię dalej na bok. Według American Medical Association, funkcjonalne odwodzenie ramienia może odbywać się do 120 stopni, gdy kość ramieniowa jest zewnętrznie obracana, umieszczając dłonie w dłoniach do przodu, w pozycji kciuka do góry.
