Zobaczysz mnóstwo artykułów z czasopismem, obiecujących ci rozwiązanie do ćwiczeń, które pozwoli ci poprawić piersi. Twoje piersi są jednak zbudowane głównie z tkanki tłuszczowej, więc nie możesz ubarwić ćwiczeń. Możesz go tylko stracić - zmniejszyć rozmiar - lub wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, aby stworzyć iluzję wielkości i udźwigu.
Fat Loss and Your Breasts
Kobiece piersi są zbudowane z tkanki tłuszczowej, a niektóre kanały i tkanka z lobeli miesza się w celu karmienia piersią. Niektóre kobiety są genetycznie predysponowane do posiadania bardziej hojnych złogów tłuszczu w klatce piersiowej, podczas gdy inne są mniej dobrze wyposażone. Twoja waga wpływa również na wielkość Twojego biustu.
Tak więc, jeśli ćwiczysz z dużą ilością cardio, aby stracić tłuszcz, nieuchronnie stracisz trochę głośności z klatki piersiowej. Nie możesz być pewny, ile - niektóre kobiety odkrywają, że w momencie, gdy zaczynają tracić na wadze, ich piersi zmniejszają się. Inne kobiety tracą ostatnią masę piersi i mogą osiągnąć szczupłe biodra, uda i żołądki bez utraty rozmiaru miseczki. To jest właśnie sposób w jaki kostka DNA toczy się. Możesz stworzyć środowisko dla utraty tłuszczu, ale z miejsca, w którym tracisz swój tłuszcz, zależy to od twojego osobistego kodu genetycznego.
Kobiet kulturystów i innych sportowców może wydawać się mieć małe piersi, ponieważ mają one tak niski poziom tkanki tłuszczowej. Rozmiar biustu nie wynika z rodzaju wykonywanego ćwiczenia, ale dlatego, że dużo tłuszczu w ich piersiach skurczyło się.
Wzmocnienie mięśni w klatce piersiowej
Kiedy rozkładasz mięśnie treningiem oporu, staje się on grubszy, silniejszy i często bardziej obszerny. Tłuszcz nie reaguje w ten sam sposób. Po prostu nie możesz robić pompek i klatek piersiowych w nadziei na zmianę rozmiaru miseczki.
Jednak twój mięsień piersiowy znajduje się pod tkanką piersi. Kiedy budujesz ten mięsień, możesz doświadczyć lekkiego wzrostu średnicy klatki piersiowej i łagodnego uniesienia piersi.
Konkurencyjne kobiety budujące ciało często mają zmniejszoną wielkość biustu, ponieważ są tak bardzo szczupłe. Photo Credit: shironosov / iStock / Getty Images Zdrowie piersi
Ćwiczenia mogą zdecydowanie zagwarantować kobiecy stan zdrowia piersi. Metaanaliza opublikowana w wydaniu z 2009 roku Methods in Molecular Biology potwierdziła, że ćwiczenia fizyczne i aktywność fizyczna mają korzystną rolę w profilaktyce i rehabilitacji raka piersi.
Ćwiczenia pomagają kobiecie zachować dobre zdrowie układu sercowo-naczyniowego, oddechowego i odpornościowego. Zapewnia także kobietom cierpiącym na psychologiczne i społeczne korzyści z raka piersi, wykazał badanie z 2012 roku opublikowane w Women and Health. Kobiety, które zapisały się na roczny regularny program ćwiczeń na różnych etapach diagnozy, zgłosiły większą kontrolę nad ciałem, większą akceptację diagnozy i poprawę stanu psychicznego.
Skomplikowana relacja
Może być ważniejsze rozważenie wpływu, jaki piersi wywierają na ćwiczenia, zamiast ćwiczeń fizycznych na piersi. W wydaniu "Journal of Physical Activity and Health" z 2015 r. Brytyjscy badacze stwierdzili, że brak stabilności piersi jest czwartą największą barierą dla aktywności fizycznej wśród 250 badanych kobiet. Kobiety te wyraziły poczucie własnej przytomności w związku z nadmiernym ruchem piersi i dyskomfortem ze źle dopasowanych biustonoszy podczas ćwiczeń. Motywacja, czas i zdrowie były pierwszymi trzema głównymi przeszkodami dla zwiększenia aktywności kobiet.
