Okrągłe lub tłuste policzki mogą sprawić, że Twoja twarz będzie wyglądała na cięższą i starszą, nawet jeśli masz zdrową masę ciała. Grawitacja i wiek mogą również rozciągać i rozluźniać mięśnie policzków i podbródka, powodując policzki na szczęce i szyi. Diety i regularne ćwiczenia fizyczne mogą nie wpływać na tkanki tłuszczowe w policzkach i twarzy. Mięśnie twarzy muszą być izolowane, ukierunkowane i wyćwiczone na tonizowanie i odchudzanie, tak jak robisz to z innymi mięśniami twojego ciała.
Szczupłe tłuste policzki
Aby szczupłe i jędrne okrągłe wiewiórki policzki spróbują tego ćwiczenia twarzy. Siedząc lub stojąc prosto, przechyl głowę do tyłu, aby spojrzeć w stronę sufitu i wypchnij podbródek. Jednocześnie ssaj policzki w jak największym stopniu. Przytrzymaj tę pozycję przez pięć sekund, rozluźnij się i powtórz od 10 do 15 razy.
Zdefiniuj kości policzkowe
W tym ćwiczeniu chudnij i unieś policzki, aby zapobiec pojawianiu się policzków i zdefiniuj kości policzkowe. Usiądź lub stań pionowo i połóż palce na każdej kości policzkowej, aby delikatnie podnieść skórę w górę i przez kości policzkowe. Otwórz usta, aby utworzyć długi, owalny kształt. Przytrzymaj to przez pięć sekund, zrelaksuj się i powtórz. Powinieneś czuć opór w mięśniach policzków; ten ton i wyszczupla twarz.
Slim Lower Face
Aby zmniejszyć tłuszcz wokół jamy ustnej i podbródka, pracuj tymi mięśniami, używając dwóch palców każdej dłoni, aby delikatnie zsunąć kąciki ust, aby zmarszczyły brwi. Trzymając tę pozycję, aby stworzyć opór mięśniowy, pociągnij usta do góry, uśmiechając się, trzymając wargi zamknięte. Policz do pięciu, zanim się zrelaksujesz i powtórzysz.
Szczupła i stonowana szczęka
Dźwięki i tłuszcz na linii szczęki mogą powodować ciężką, opadającą twarz. Aby wyostrzyć rysy twarzy i ubarwić linię szczęki, wypróbuj te ćwiczenia odchudzające. Siedząc lub stojąc prosto, odchyl głowę do tyłu i spójrz w kierunku sufitu. Przesuń dolną wargę na górną wargę tak daleko, jak to możliwe. Powinieneś czuć opór w szyi i mięśnie żuchwy blisko uszu. Przytrzymaj to dla liczby od pięciu do 10, zrelaksuj się i powtórz do 15 razy.
Spróbuj tego ćwiczenia, które wykorzystuje mięśnie języka i szyi, aby zmniejszyć podwójny podbródek i podbródek. Połóż się na łóżku, a twoja głowa zwisa z krawędzi. Przyciśnij język do podniebienia i powoli podnoś głowę, tak aby podbródek był skierowany w stronę klatki piersiowej. Trzymaj tę pozycję przez pięć. Zrelaksuj się i powtórz od pięciu do 10 razy.
