Kiedy twoje ciało jest w regularnym cyklu menstruacyjnym, łatwo jest powiedzieć, kiedy jesteś płodny i kiedy powinieneś oczekiwać swojego okresu. Ale kiedy masz nieregularne cykle menstruacyjne, twój płodny okres może być inny każdego miesiąca. Ten płodny czas, koncentrując się wokół owulacji, wydziela pewne znaki ostrzegawcze. Jeśli wiesz, czego szukać w swoim ciele, będziesz w stanie wyśledzić swoją owulację każdego miesiąca i przewidzieć najlepszy czas na poczęcie.
Krok 1
Użyj kalendarza, aby nagrać dane cyklu. Im dłużej nagrywasz dane, tym bardziej widoczne mogą być wzorce. Na przykład możesz znaleźć okres regularnie co 45 dni lub co drugi miesiąc. Im dłużej rejestrujesz dane dotyczące cyklu, tym lepszy obraz, który nie tylko pomoże w identyfikacji owulacji, ale także w przyszłości będzie mógł przedstawić ją lekarzowi medycznemu.
Krok 2
Monitoruj śluzówkę szyjki macicy i zapisz ją w swoim kalendarzu. Śluz szyjki macicy jest regularnym, zdrowym wydzielaniem. Twoje zmiany w szyjce macicy zmieniają się w kluczowych punktach cyklu, według American Pregnancy Association, i mogą być dobrym wskaźnikiem owulacji. Po cyklu miesiączkowania zauważysz, że przez kilka dni nie ma śluzu, wtedy śluzówka stanie się bardziej obfita i bardziej mokra w pobliżu owulacji. Podczas owulacji określa się go jako "białko jaja śluzowate", ponieważ jest klarowny, gęsty i rozciągliwy jak białka. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Ciąży, twój dzień owulacji jest oznaczony jako "najwyraźniejszy, śliski i najbardziej rozciągliwy" śluz.
Krok 3
Weź swoją podstawową temperaturę ciała. Twoja normalna temperatura ciała wzrasta o jedną dziesiątą do połowy stopnia podczas owulacji, zgodnie z Planowanym rodzicielstwem. Aby to zmierzyć, potrzebujesz cyfrowego termometru do pomiaru temperatury ciała. Te termometry są w stanie obliczyć temperaturę właściwą do dziesiątej części stopnia lub większej. Każdego dnia musisz zabrać swoją temperaturę rano, zanim zrobisz cokolwiek innego, w tym wstanie z łóżka, ponieważ nawet najmniejsza aktywność może podnieść twoją temperaturę. Nagrywaj swoją temperaturę każdego dnia i znajdź skok wskazujący owulację.
Krok 4
Sprawdź swój mocz pod kątem oznak owulacji. Komercyjne zestawy testowe owulacji sprawdzają obecność hormonów, które są bardziej obecne w moczu podczas owulacji. Możesz również kupić monitor płodności, który jest małą maszyną, która regularnie zbiera twój mocz, aby określić, kiedy masz owulację w oparciu o poziomy hormonów.
Krok 5
Przeprowadzić regularne badania krwi przez lekarza w celu ustalenia, czy dochodzi do jajeczkowania. Twój lekarz może przepisać testy krwi, które określą funkcję i poziomy hormonów w różnych momentach cyklu. Testy te mogą pomóc określić, czy jesteś owulacją i kiedy, i są szczególnie przydatne dla kobiet, które próbują zajść w ciążę. Lekarz może również wykonać testy na jajnikach i układzie rozrodczym, aby pomóc w ustaleniu owulacji.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Kalendarz
- Podstawowy termometr
