Posiadanie łokcia tenisisty może być bolesne i trzymać cię z dala od kortu tenisowego. Po zdiagnozowaniu schorzenia, czas potrzebny na powrót do zdrowia zależy od tego, jak poważnie podejmiesz leczenie, fizjoterapię i, jeśli to konieczne, lek. W przypadku pozostawienia bez leczenia stan może się pogorszyć, przedłużając powrót do sądu. Szybkie odzyskiwanie wymaga zaangażowania, cierpliwości i czasu.
Leczenie
W zależności od nasilenia objawów leczenie może początkowo polegać na odpoczynku i lodzie, tygodniach fizjoterapii lub w niektórych przypadkach nawet na zabiegu chirurgicznym. Według Todda Ellenbeckera, D.P.T., 90 procent przypadków łokcia tenisisty nie wymaga operacji, aby złagodzić ból. Twoja wizyta u lekarza określi trasę, którą musisz obrać. Twój lekarz zdiagnozuje ciężkość łokcia tenisisty i wyśle cię do fizjoterapeuty. Fizjoterapeuta wykorzystuje diagnozę lekarza, aby stworzyć dla ciebie osobisty plan rehabilitacji. Szybkość powrotu do zdrowia zależy wyłącznie od Ciebie i Twojego zaangażowania w leczenie i plan.
Lekarstwo
Dostępne bez recepty leki przeciwzapalne będą częścią leczenia zaleconego przez lekarza. Advil, Tylenol i Aleve są najbardziej rozpowszechnione. W niektórych przypadkach może być konieczne wstrzyknięcie kortykosteroidów. Istnieją również miejscowe kortykosteroidy. Lek przyjmie ból i obrzęk na dłuższy czas i pomoże w bólu. Jeśli ból utrzymuje się, lekarz może przepisać mocniejsze leki. Medycyna pomoże, jako część twojego osobistego planu.
Fizykoterapia
Fizjoterapia składa się z ultradźwięków, masażu, terapii manualnej i ćwiczeń rozciągających. Pomaga w odzyskaniu stanu zapalnego i wzmocnieniu mięśni nadgarstka i przedramienia. W zależności od ciężkości łokcia tenisisty różne zabiegi mogą trwać kilka tygodni, aw skrajnych przypadkach kilka lat. Jest to proces stopniowy, aw trakcie terapii ćwiczenia będą miały trudności i zostaną dodane nowe ćwiczenia.
Ćwiczenia siłowe
Siedząc na krześle lub ławce, przytrzymaj 2,5 funta. hantle w dłoni, dłoń skierowana w dół z ramieniem zrelaksowanym na nodze. Powoli przesuń nadgarstek, a następnie przynieś go z powrotem, trzymając ramię prosto. Kontynuuj to przez około 2 minuty. Kolejnym typowym ćwiczeniem jest zwijanie się liny. Ćwiczenie wykonuje się w pozycji stojącej, z ramionami prosto przed sobą. Z hakiem 2,5 do 5 funtów przywiązanym do liny, który na drugim końcu jest przywiązany do patyka, chwyć kij obiema rękami i zacznij zwijać hantle. Po zwinięciu hantle, odrzuć go w dół. Zrób to 3 razy.
Ramy czasowe
Wykonaj swój osobisty plan. Upewnij się, że robisz wszystko, co jest wymagane przez twojego lekarza i fizjoterapeutę. Daj znać, jeśli czujesz ból. Ilość komunikacji z nimi pomoże ci odzyskać siły. Czas powrotu do zdrowia zależy od tego, jak dobrze reagujesz na leczenie, lek i fizjoterapię.
