Trening niskopoziomowy to styl treningu oporowego, który łączy mniej zestawów i powtórzeń z większym oporem niż tradycyjne treningi mięśniowe. Większość ludzi stosuje schemat treningowy o dużej objętości, ponieważ wierzy, że jest to najskuteczniejszy sposób stymulowania wzrostu mięśni. Jednak szkolenie o małej objętości może przynieść podobne korzyści.
Czas jakości
Kluczem do programu o małej objętości jest nie tylko zmniejszenie liczby powtórzeń. Chodzi także o zwiększenie nakładu pracy na tych przedstawicieli. Ktoś, kto trenuje przy niskim poziomie głośności, może wykonać krótką liczbę powtórzeń o wyższej wadze niż ktoś wykonujący wiele powtórzeń o niższej wadze. Ta osoba wykona również każdy powtórzeń z maksymalnym wysiłkiem. Jedną z zalet treningu o małej objętości jest to, że ktoś trzymający się takiego programu osiągnie pożądane rezultaty, ale spędza mniej czasu na siłowni.
