Witamina B12 to rozpuszczalna w wodzie witamina, która jest częścią kompleksu B odpowiedzialnego za metabolizm energetyczny, tworzenie czerwonych krwinek i funkcjonowanie neurologiczne. Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która jest najlepiej znana ze współzależnego związku z wapniem, aby pomóc w jej absorpcji w celu budowy i utrzymania mocnych kości i zębów. Witamina D jest również związana z poprawą odporności i zmniejszeniem stanu zapalnego. Możliwe staje się niedobór jednej lub obu tych witamin.
Niedobór witaminy B12
Niedobór witaminy B12 jest powszechny wśród wegetarian. Źródło zdjęcia: Serhiy Shullye / iStock / Getty Images Witamina B12 jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, co oznacza, że musimy codziennie spożywać tę witaminę z pożywienia i suplementacji. Po przyjęciu w nadmiarze jest wydalany codziennie z moczem. Niektórzy ludzie - zwłaszcza osoby starsze, osoby z niedokrwistością złośliwą i te z obniżonym poziomem kwasowości żołądka lub zaburzenia jelitowe - mają trudności absorbujących witaminę B12 i w rezultacie, niedobór witaminy B12 jest powszechne, wpływając między 1,5 procent i 15 procent populacja ogólna, według Medline Plus. Objawami niedoboru są zmęczenie, osłabienie, zaparcia, utrata masy ciała i zmiany neurologiczne. Grupy ryzyka niedoboru witaminy B12 to wegetarianie, osoby z niedokrwistością złośliwą, kobiet ciężarnych i karmiących oraz tych, którzy po operacji przewodu pokarmowego, w tym obwodnicy żołądka.
Niedobór witaminy D.
Niedobór witaminy D może osłabiać kości i mięśnie. Źródło zdjęcia: Steve Hix / Fuse / Fuse / Getty Images Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, co oznacza, że organizm zatrzymuje nadmiar tłuszczu i wątroby. Możemy uzyskać witaminę D ze źródeł dietetycznych i zsyntetyzować ją z bezpośredniego światła słonecznego. Niedobór witaminy D może wystąpić, gdy zużycie jest niższe niż zalecane poziomów w czasie ekspozycji na światło słoneczne jest ograniczona, nerki nie można przekształcić witaminy D do jego postaci aktywnej, lub absorpcji witaminy D z przewodu pokarmowego jest niewystarczająca, zgodnie z National Institutes of Zdrowie. Objawy niedoboru witaminy D mogą obejmować utratę masy kostnej i osłabienie mięśni. Utrata kości może prowadzić do osteopenii i osteoporozy w miarę upływu czasu, co może prowadzić do zwiększonego ryzyka złamań.
Testowanie i diagnostyka laboratoryjna
Proste testy krwi mogą diagnozować niedobory witamin. Źródło: Fuse / Fuse / Getty Images Niedobory witamin mogą być diagnozowane przez pracę krwi i ocenę. Pacjenci, u których występują objawy przedmiotowe i podmiotowe niedoboru powinni skonsultować się ze swoim lekarzem, który przeprowadzi odpowiednie badania. Leczenie niedoboru witaminy B12 i D zawiera przyjmowania tych witamin, zazwyczaj w większych dawkach przez okres czasu, a następnie powtarzanie badania krwi, aby ocenić, czy poziomy osiągnęła zakres terapeutyczny. Czasami niedobory witaminy B12 mogą wymagać leczenia wstrzyknięciami domięśniowymi witaminy B12.
