Kręg T6 znajduje się w klatce piersiowej lub środkowej części kręgosłupa. Dwanaście kręgów tworzy kręgosłup piersiowy; są ponumerowane od góry do dołu. Mięśnie łączące się z kręgiem T6 to spinalis, mięsień dolnej części pleców i trapez, mięsień w górnej części pleców.
T6 Mięśnie kręgów
Mięsień spinalis, który jest częścią grupy mięśniówki kręgosłupa, przylega do większości kręgów piersiowych, w tym do T6. Mięsień spinalis przebiega od czaszki do dna kręgosłupa piersiowego. Niższe włókna mięśni trapezowych również łączą się z kilkoma kręgami piersiowymi. Dolna pułapka przechodzi od T4 do T12. Od kręgosłupa biegnie po przekątnej w górnej części pleców i przylega do łopatki.
Funkcjonować
Spinalis, mięsień dolnej części pleców, bierze udział w przedłużeniu odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa. Ten ruch jest, gdy popychasz grzbiet do tyłu, przeciwieństwo ruchu skrzypiącego. Niższe włókna mięśnia trapezowego są również zaangażowane w wydłużenie kręgosłupa piersiowego, ale ich zaangażowanie jest minimalne. Są one przede wszystkim odpowiedzialne za przywodzenie i depresję łopatki lub łopatki. Adduction ciągnie za łopatki, a depresja ciągnie za łopatki.
Ćwiczenia pułapki
Aby wzmocnić dolną część mięśnia trapezowego, wykonaj ćwiczenia, które pociągają łopatki razem i na dół. Ćwiczenia wiosłowania, takie jak rzędy siedzące i wygięte, są ruchami przywodzącymi łopatki. Ruchy pulsujące, takie jak pulsowanie lat, obejmują depresję łopatki. Nie możesz odizolować niższych pułapek. Ruchy te obejmują również inne mięśnie grzbietu, takie jak latissimus dorsi i romboidy, więc również pracuj nad tymi mięśniami podczas wykonywania rzędów i pulldowns.
Ćwiczenia Spinalis
Ćwiczenia spoczynkowe z niskim powrotem działają na mięsień spinalis. Usiądź w maszynie hiperprzeprostnej z poduszką na górnej części pleców. Odepchnij się od oporu. Możesz także wykonać to ćwiczenie na podłodze. Połóż się na brzuchu i podnieś głowę i ramiona z podłogi, utrzymując biodra w kontakcie z podłogą. Zakotwicz kostki na maszynie do ćwiczenia nadmiernej rozciągliwości ciała, aby wykonać to ćwiczenie z większym zakresem ruchów. Ponieważ maszyna trzyma cię z podłogi, możesz obniżyć tułów do przeszłości.
