Posiadanie dużego tyłka z powodu nadmiaru tłuszczu nie jest czymś, do czego prawdopodobnie dążysz. Ale nie lekceważysz idei przycinania nadmiaru tłuszczu i ujędrniania mięśni po ćwiczeniach. Jednym ćwiczeniem, które może wydawać się, że może przynieść rezultaty, jest prasa do nóg, którą wykonuje się za pomocą maszyny do ćwiczeń na siłowni. Chociaż to ćwiczenie może wzmocnić twoje pośladki, jest mało prawdopodobne, aby twój tyłek był większy.
Siła, nie rozmiar
Niezależnie od tego, czy wykonujesz wyciskanie nóg, czy ćwiczenia nóg dźwigni, ćwiczenie będzie skierowane na mięśnie czworogłowe. Te mięśnie to duże mięśnie znajdujące się z przodu twoich ud i przyczyniają się do ruchów kolan i bioder. Twoje mięśnie pośladków, technicznie zwane gluteus maximus, przyczyniają się do ćwiczenia prasy nogi, ale nie są celem. Tak więc, podczas wykonywania prasy nóg może wzmocnić swoje pośladki, jest mało prawdopodobne, aby zbudować te mięśnie do tego stopnia, że zauważysz większy tyłek.
