Jeśli próbujesz schudnąć, być może zechcesz znaleźć impuls, który przyspieszy ten proces. Picie zimnej wody jest dobrym wyborem, ponieważ twoje ciało dobrze się odżywia, gdy jest odpowiednio nawodnione. To powiedziawszy, jest tylko tyle, że zrobi to zimna woda, aby pomóc ci osiągnąć twoje cele - jedzenie i ćwiczenia są nadal ważne dla utraty wagi, ponieważ musisz spożywać mniej kalorii niż spalasz, aby zobaczyć wyniki.
Badanie
Picie dużej ilości wody w ciągu dnia może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, zgodnie z artykułem opublikowanym w "Otyłości" w 2008 r. Naukowcy wykorzystali dane z interwencji odchudzającej Stanford A TO Z i odkryli, że zwiększone zużycie wody wiązało się z większą długością. termin utraty masy ciała u kobiet. Podczas gdy badacze nie rozróżniali temperatury wody, zimna woda może być lepszym wyborem, jeśli lubisz i pijesz więcej jako rezultat.
Chłód i kalorie
Niezależnie od wyników badania "Otyłość", jeśli dodajesz kostki lodu do wody, ponieważ słyszałeś, że tracisz więcej wagi pijąc ją na zimno, twoje wysiłki mogą być w dużej mierze nadaremne, zgodnie z Beth Kitchin, Ph.D. ., RD, z University of Alabama w Birmingham. Kitchin zauważa, że podczas gdy możesz spalić kilka dodatkowych kalorii, pijąc zimną wodę zamiast ciepłej, różnica jest zbyt mała, aby wpłynąć na skalę.
Chłodna rehydratacja
Picie zimnej wody może mieć niewielki wpływ na metabolizm, ale może pomóc w lepszym nawodnieniu podczas ćwiczeń, co pozwoli ci dłużej i spalić więcej kalorii podczas treningu. Chłodzona woda nie tylko ochładza temperaturę twojego rdzenia - która wzrasta podczas aktywności fizycznej - ale żołądek absorbuje zimną wodę szybciej niż ciepła woda - twierdzi Columbia Health. Chill your water do 41 stopni Celsjusza lub zimniej, aby zapobiec odwadnianiu energii sapping.
Inteligentny handel
Jeśli regularnie pijesz słodkie lub kremowe napoje, przejście na zimną wodę może pomóc zaoszczędzić setki kalorii dziennie. Podczas gdy 16-litrowe mleko pełne zawiera 265 kalorii, szklanka soku pomarańczowego o wadze 12 uncji ma 168 kalorii, a 12-uncjowa puszka zwykłej coli zawiera 136 kalorii, a woda nie zawiera kalorii. Jeden funt tłuszczu zawiera około 3500 kalorii, więc usunięcie 350 kalorii dziennie może potencjalnie pomóc stracić 1 funta co 10 dni - pod warunkiem, że nie zrekompensujesz sobie jedzenia więcej. Jeśli nie lubisz czystej wody, spróbuj dodać wyciskanie cytryny lub limonki lub świeżych plasterków ogórka.
