Jeśli musisz mieć ciasteczko od czasu do czasu, przystawka z imbirem jest jedną z najlepszych opcji, w porównaniu do innych odmian, takich jak czekolada lub ciasteczka cukrowe. Większość migdałów z imbirem ma niższą zawartość tłuszczu i cukru niż inne rodzaje ciasteczek, a także dostaniesz dobrą dawkę pewnych witamin i minerałów.
Patrząc na kalorie i tłuszczu w Ginger Snaps
Jedna porcja imbirowych zrazów, która ma około 4 kawałków, zawiera 118 kalorii i około 2,8 gramów tłuszczu, z których mniej niż 1 gram jest nasycony. Dla porównania, 1-uncja serwowania ciasteczek z kawałkami czekolady zawiera 126 kalorii i 5,6 gramów tłuszczu, z czego 2,7 gramów jest nasyconych. Jedna uncja ciastek cukrowych zawiera 136 kalorii i 6 gramów tłuszczu, z czego 1,5 grama jest nasyconych. Wybór na imbirowy napar to dobry sposób na delektowanie się deserem przy jednoczesnym utrzymaniu niskiego poziomu spożycia tłuszczów nasyconych. Utrzymywanie niskiego spożycia tłuszczów nasyconych jest jednym ze sposobów obniżenia ryzyka chorób układu krążenia, zgodnie z American Heart Association.
Są niższe w cukrze niż niektóre inne pliki cookie
Zbyt dużo cukru może prowadzić do zwiększenia masy ciała, co stawia cię na większe ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2, zgodnie z American Heart Association. Jednym ze sposobów zmniejszenia spożycia cukru jest ograniczenie spożycia deserów, takich jak ciastka. Kiedy masz deser, uncja zaskorupień imbiru przywróci Ci 5,65 g cukru, co równa się mniej niż 1 1/2 łyżeczki. Dla porównania, uncja czekolady lub ciastek cukrowych zawiera około 10,5 gramów cukru, co stanowi około 2 1/2 łyżeczki. American Heart Association zaleca 6-łyżeczkowy limit dzienny dla kobiet i limit 9-sto dziennie dla mężczyzn.
Oferują żelazo, kwas foliowy, wapń i witaminę E
Jedna uncja ciasteczek migdałowych dostarcza 1,81 miligrama żelaza, substancji odżywczej, która pomaga twojemu ciału wytwarzać czerwone krwinki i wytwarzać energię, zgodnie z University of Maryland Medical Center. To 1,81 miligrama to 23 procent z 8 miligramów, których potrzebują mężczyźni każdego dnia, a 10 procent z 18 mg kobiet powinno mieć codziennie. Ginger snaps zawiera również 41 mikrogramów kwasu foliowego, niezbędnego składnika odżywczego do produkcji DNA i zmniejszenia ryzyka pewnych wad wrodzonych. Te 41 mikrogramów to 10 procent z 400 mikrogramów kwasu foliowego, których zdrowi dorośli potrzebują każdego dnia. Imbirowe zatrzaski zawierają także niewielkie ilości wapnia i witaminy E.
Nie dużo tłuszczu, ale Ginger Snaps Czy Sodium
Jeśli chodzi o kalorie, tłuszcz i cukier, przystawki z imbirem są lepszą opcją niż inne rodzaje ciasteczek, takich jak czekolada i cukier. Uważaj jednak na zawartość sodu w ciasteczkach. Jedna uncja imbirowych zatrzasków ma 142 miligramy sodu, co stanowi 9 procent z 1500 miligramów, które powinieneś ograniczyć każdego dnia, według American Heart Association. Pomimo wartości odżywczych, przystawki z imbirem nadal nie są zdrową żywnością, więc można sobie pozwolić tylko raz na jakiś czas.
