Szczęka stawowa, znana również jako staw skroniowo-żuchwowy, jest jednym z najczęściej stosowanych stawów w twoim ciele i jest podatna na ból stawów. Szczęka stawowa jest podatna na zapalenie stawów wynikające z zapalenia kości i stawów, reumatoidalnego zapalenia stawów, zakaźnego zapalenia stawów, choroby z Lyme lub urazu, reumatolog Nathan Wei pisze na stronie Arthritis Treatment and Relief. Niektóre ćwiczenia pozwalają cierpiącym na artretyzm szczęki wyzdrowieć przez okres kilku miesięcy. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu ćwiczeń.
Ćwiczenia natryskowe i rozciągające
Z pomocą fizjoterapeuty ćwiczenia z rozpylaniem i rozciąganiem mogą złagodzić ból stawów w szczęce. Po pierwsze, twój fizyczny terapeuta spryska czynnik chłodzący skórę na bolesnym obszarze, aby zdusić skórę; może również użyć lodu, żeby zdusić obszar. Po znieczuleniu stawu pasywne urządzenie ruchowe szczęki rozciąga usta powoli, aby zapewnić elastyczność stawowi i rozluźnić mięśnie.
Wspomagane i odporne na otwarcie
Te ćwiczenia, zaproponowane przez dentystę Steven Pohlhaus, rozluźniają mięśnie żuchwy i zapewniają elastyczność stawowi skroniowo-żuchwowym. Używaj ich, aby zapobiegać bólowi stawów, gdy objawy są łagodne lub nie występują. Rozpocznij ćwiczenie wspomagania otwierania, umieszczając dwa palce na dolnych przednich zębach. Powoli otwórz szeroko usta, jednocześnie naciskając palcami. Przestań, jeśli to nie jest wygodne. Powtórz 10 razy. Rozpocznij ćwiczenie polegające na oporze otwarcia, kładąc dłoń pod brodę i powoli otwierając szczękę, jednocześnie delikatnie stawiając dłoń. Powtórz 10 razy.
South Devon Healthcare Exercise
Lekarze z South Devon Healthcare w Anglii zaprojektowali to ćwiczenie, aby poprawić funkcję stawu żuchwy, co może pomóc w odzyskaniu siły od artretyzmu szczęki. Aby zacząć, usiądź prosto na krześle i zamknij usta na tylnych zębach, jednocześnie umieszczając czubek języka tuż za górnymi przednimi zębami. Biegnij językiem do tyłu, utrzymując go w kontakcie z dachem ust. Powinieneś czuć napięcie mięśni szczęki. Następnie otwórz usta, utrzymując język w kontakcie z dachem ust. Gdy twój język zostanie wyciągnięty z dachu twojej ust, przytrzymaj tę pozycję przez pięć sekund. Odpręż się przez pięć sekund i powtórz ten ruch w ciągu pięciu minut.
