Masło orzechowe jest podstawowym pożywieniem dla wielu Amerykanów, a aż 75 procent gospodarstw domowych w Stanach Zjednoczonych ma słoik masła orzechowego, według PeanutButterLovers.com. Peanut Institute informuje również, że regularne spożywanie orzeszków ziemnych, ale z umiarem, przyczynia się do zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób przewlekłych, a także pomaga w zarządzaniu wagą. Niezależnie od tego, czy smarujesz masłem orzechowym tosty, jabłka czy banany, ważne jest dobranie odpowiedniej marki; uważnie przeczytaj etykietę. Naturalne masło orzechowe jest zwykle zdrowszą opcją, ponieważ zawiera mniej dodanych soli, cukru lub olejów uwodornionych.
Smuckers
Naturalne masło orzechowe Smuckers, kremowe lub oryginalne, zawiera orzeszki ziemne i sól. Dwie łyżki. dostarczają 200 kalorii, 16 g tłuszczu, w tym 2,5 g nasyconego tłuszczu, 4,5 g wielonienasyconego tłuszczu, 8 g jednonienasyconego tłuszczu i 0 g tłuszczu trans, 6 g węglowodanów, 2 g błonnika, 1 g cukru, 7 g białka i 90 do 105 mg sodu. Oferowana jest również odmiana bez soli; informacje o wartości odżywczej są podobne, z wyjątkiem 2 łyżek. zawiera 210 kalorii i 0 mg sodu.
Oczywiście więcej
Oczywiście Więcej masła orzechowego zawiera kiełki pszenicy, nasiona lnu, cukier trzcinowy, białka, miód i olej lniany oprócz orzeszków ziemnych. 2-łyżka. porcja zawiera 169 kalorii, 11 g tłuszczu, 2 g tłuszczów nasyconych, 4,1 g tłuszczów omega-3, 0 g tłuszczy trans, 8 g węglowodanów, 4 g błonnika, 2 g cukru, 10 g białka i 130 mg sodu.
Skippy Natural
Skippy oferuje dwa różne rodzaje naturalnego masła orzechowego: super kawał i kremowy. Naturalne masło orzechowe Skippy zapewnia 180 kalorii, 16-17 gramów tłuszczu, 3,5 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczu trans, 6 g węglowodanów, 2 g błonnika, 3 g cukru, 7 g białka i 125 do 150 mg sodu na 2 łyżki.
Kraft
Naturalne masło orzechowe Kraft wytwarzane jest wyłącznie z orzeszków ziemnych. Dwie łyżki. Zawiera 180 kalorii, 14 g tłuszczu, 2 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczy trans, 6 g węglowodanów, 2 g błonnika, 2 g cukrów, 8 g białka i 0 mg sodu.
Maranatha
Organiczne masło orzechowe Maranatha, kremowe i chrupiące, zapewnia 200 kalorii, 16 g całkowitego tłuszczu, 4 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczy trans, 7 g węglowodanów, 2 g błonnika, 3 g cukru, 7 g białka i 75 mg sodu na 2 łyżki. Istnieje również ekologiczne masło orzechowe z dodatkiem wapnia, zapewniające 180 kalorii, 15 g tłuszczu, 2,5 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczy trans, 7 g węglowodanów, 2 g błonnika, 3 g cukru, 7 g białka, 70 mg sodu i 30 procent dziennej wartości wapnia za porcję 2 łyżki.
Ta sama porcja naturalnego bez mieszania masła orzechowego, chrupiącego lub kremowego, zawiera 190 kalorii, 15 g tłuszczu, 2,5 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczy trans, 8 g węglowodanów, 2 g błonnika, 3 g cukru, 7 g białka i 135 mg sodu.
Inteligentny bilans
Smart Balance bogate w pieczone masło orzechowe, kremowe lub chrupiące, zawiera 190 kalorii, 16g tłuszczu, 3g nasyconego tłuszczu, 1,5 g wielonienasyconego tłuszczu, 12 g jednonienasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczy trans, 8 g węglowodanów, 2 g błonnika, 3 g cukru, 7 g białka i 145 mg sodu za 2 łyżki. Porcja dostarcza także 320 mg kwasu alfa-linolenowego, omega-3 lub 20 procent dziennej wartości.
Lepsze masło orzechowe
Dwie łyżki. z regularnego kremowego masła orzechowego Better'n zawiera 100 kalorii, 2 g tłuszczu całkowitego, 13 g węglowodanów, 2 g błonnika, 2 g cukru, 4 g białka i 190 mg sodu. Wersja niskosodowa ma tę samą wartość odżywczą, ale tylko 95mg sodu.
