Poziom cukru we krwi, który jest zbyt wysoki lub zbyt niski, może powodować wiele problemów zdrowotnych, a nawet może zagrażać życiu. Łagodne, umiarkowane i silne wahania poziomu cukru we krwi mogą również wpływać na nastrój i zachowanie. Jeśli poziom cukru we krwi ma tendencję do skakania i spadania, a zauważysz zmiany, musisz porozmawiać z lekarzem, aby dowiedzieć się, jak utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą.
Poziom cukru we krwi
Po posiłku żywność, którą spożywasz, jest rozkładana na glukozę i albo od razu zużyta na energię lub przechowywana do późniejszego użycia. Glukoza jest również wytwarzana przez wątrobę i trzustkę. Aby komórki mogły używać glukozy, musi być obecny hormon insuliny. Jeśli masz cukrzycę, twoje ciało albo nie wytwarza insuliny, albo nie może jej właściwie używać. Bez wystarczającej ilości insuliny poziom cukru we krwi może być zbyt wysoki. Osoby bez cukrzycy mogą również odczuwać wahania poziomu cukru we krwi podczas pomijania posiłków jako efekt uboczny leków lub różnych innych chorób. Poziom cukru we krwi uważa się za wysoki, jeśli osiąga on poziom wyższy niż 100 mg / dL, a cukrzycę rozpoznaje się, gdy jej poziom osiąga poziom 126 mg / dL lub więcej, zgodnie z MedlinePlus. Poziom cukru we krwi poniżej 70 mg / dl jest uważany za niski. Zarówno wysoki, jak i niski poziom glukozy we krwi może powodować różne objawy, w tym wahania nastroju.
Hipoglikemia
Twój mózg, podobnie jak wszystkie obszary ciała, polega na stałej podaży glukozy, aby prawidłowo funkcjonować. Jeśli zażywasz zbyt dużo insuliny, pomiń posiłki, zażyj określone leki, jesteś bardzo aktywny fizycznie lub wypij za dużo alkoholu, poziom cukru we krwi może spaść zbyt nisko. Niski poziom cukru we krwi nazywa się hipoglikemią. Łagodne przypadki niskiego poziomu cukru we krwi mogą powodować uczucie nerwowości lub niepokoju, podczas gdy cięższe przypadki mogą prowadzić do uczucia drażliwości lub zmęczenia, zauważa National Diabetes Information Clearinghouse. Wraz z wahaniami nastroju, niski poziom cukru we krwi może powodować senność, splątanie, osłabienie, pocenie się, głód i inne objawy. Jeśli zostaniesz przyłapany na wczesnym etapie, zjedzenie niewielkiej ilości pokarmu bogatego w glukozę może pomóc przywrócić normalny poziom.
Hiperglikemia
Hiperglikemia jest określeniem zbyt wysokiego stężenia cukru we krwi. Jeśli cierpisz na cukrzycę, może wystąpić hiperglikemia, ponieważ nie zażyłeś wystarczającej ilości lekarstw, zjadłeś za dużo jedzenia, jesteś zbyt siedzący lub jako efekt uboczny leków. U osób bez cukrzycy hiperglikemia może być wywołana przez stres, choroby, infekcje, niektóre leki lub po poddaniu się operacji. W większości przypadków hiperglikemia nie wywołuje objawów dopóki stężenie glukozy nie wzrośnie znacząco lub nie przekroczy 200 mg / dL. Objawy pojawiają się powoli, informuje MayoClinic.com. Zmiany nastrojów i zmiany w zachowaniu nie są częstymi objawami hiperglikemii, jednak możesz czuć się zmęczony i zdezorientowany. Nadmierne pragnienie, częste oddawanie moczu, zmiany widzenia i bóle głowy są innymi powszechnymi objawami. Jeśli te objawy wystąpią, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc lekarską w celu ustalenia najlepszego podejścia do leczenia.
Rozwiązanie
Jeśli masz lub jesteś w grupie ryzyka cukrzycy, ty i twój lekarz będzie musiał opracować plan ćwiczeń i żywności, aby pomóc utrzymać poziom cukru we krwi w ryzach. Jednak zarówno wśród diabetyków, jak iu osób nie będących diabetykami, istnieją ogólne wskazówki, które mogą pomóc w uniknięciu fluktuacji i wahań nastroju. Witryna internetowa Harvard University Health Services zaleca regularne posiłki - w szczególności śniadanie - wodę pitną przez cały dzień, aby pozostać w stanie nawodnienia, łącząc zdrowe węglowodany, takie jak pełne ziarna z pewną ilością białka, aby pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi, jeść różnorodne owoce i warzywa i uzyskanie odpowiedniej ilości kwasów tłuszczowych omega-3.
