Twoje cia�o jest zale�ne od minera�u zwanego �elazem do transportu tlenu i dwutlenku w�gla przez cia�o. Je�li masz niedob�r �elaza ze wzgl�du na z�� diet� lub stan medyczny, prawdopodobnie czujesz si� ospa�y i s�aby. Suplement �elaza mo�e by� konieczny w leczeniu przewlek�ego niedoboru, ale powiniene� wsp�pracowa� z lekarzem, aby wybra� odpowiedni� posta� �elaza dla unikalnych okoliczno�ci.
Dietetyczne �r�d�a �elaza
Chocia� suplementacja mo�e by� konieczna w niekt�rych przypadkach, zdrowa dieta jest najlepszym �r�d�em �elaza. Pokarmy bogate w �elazo to wzbogacone zbo�a, ciemno li�ciaste warzywa, fasola, soczewica, ostrygi, wo�owina i w�tr�bka drobiowa oraz czerwone mi�so. �elazo dietetyczne jest klasyfikowane jako heme - pochodz�ce ze �r�de� zwierz�cych - lub niehemowe �elazo. �el hemu jest lepiej wch�aniany, zgodnie z Biurem suplement�w diety, ale nale�y uwzgl�dni� obie odmiany w swojej diecie.
Ferrous vs. Ferric
Suplementy �elaza dost�pne bez recepty dost�pne s� w dw�ch preparatach: �elazo �elazowe i �elazo �elaziste. Sole �elaza s� lepszym rozwi�zaniem jako doustny suplement diety z dw�ch powod�w. Wed�ug Urz�du Suplement�w Diety sole s� �atwiej dost�pne i s� lepiej trawione i wch�aniane.
�elazo �elazowe
Poniewa� wch�anianie przez przew�d pokarmowy jest problemem z �elazem �elazawym, zazwyczaj suplementy �elaza s� podawane jako wstrzykni�cie domi�niowe lub do�ylne. �elazokrzemian �elaza, glukonian �elaza i dekstran �elaza to trzy rodzaje iniekcji �elaza �elazowego.
Sole �elazowe
Je�li przejrzysz suplementy w aptece, prawdopodobnie zobaczysz trzy r�ne rodzaje �elaza �elazawego: siarczan �elaza, fumaran �elaza i glukonian �elaza. R�ni� si� ilo�ci� �elaza pierwiastkowego lub ilo�ci� �elaza w suplemencie, kt�r� mo�na �atwo wch�on��. Siarczan �elazawy jest najta�szym i najcz�stszym z trzech i zawiera 65 miligram�w pierwiastkowego �elaza na 325 miligram�w. �elazny fumaran ma najwy�sze st�enie pierwiastkowego �elaza w 108 miligramach na 325 miligram�w suplementu, a glukonian �elaza ma co najmniej 35 miligram�w w 325 miligramowej tabletce.
Rozwa�ania
Kilka grup ludzi jest zagro�onych niedoborem z powodu niezdolno�ci do w�a�ciwego wch�aniania �elaza w diecie, potrzeby dodatkowego �elaza lub utraty �elaza. Grupy te obejmuj� kobiety w ci��y, nastoletnie dziewcz�ta, ma�e dzieci, niemowl�ta o niskiej masie urodzeniowej, osoby z niewydolno�ci� nerek i osoby ze schorzeniami przewodu pokarmowego, takimi jak choroba Le�niowskiego-Crohna. Poniewa� twoje cia�o nie wydala du�o �elaza, toksyczno�� �elaza jest powa�nym ryzykiem zwi�zanym z suplementami. Nie nale�y przyjmowa� suplementu �elaza przed skonsultowaniem si� z lekarzem.
