Kreatyna jest głównie sprzedawana jako suplement w celu poprawy wyników sportowych i zwiększenia masy mięśniowej. Badania kliniczne są niejednoznaczne w odniesieniu do skuteczności i bezpieczeństwa suplementów kreatynowych; jednak istnieją pewne wskazania, że stosowanie dużych dawek lub długotrwałe może prowadzić do uszkodzenia wątroby lub innych poważnych działań niepożądanych. Przed podjęciem kreatyny skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem.
Suplementy kreatynowe
Suplementy kreatyny są dostępne w postaci proszków, płynów, kapsułek, batonów energetycznych i mieszanek do napojów. Bezpieczeństwo stosowania kreatyny nie zostało ocenione dla dzieci i młodzieży i nie powinno być przyjmowane przez osoby poniżej 19 roku życia. Początkowa dawka dobowa od 20 do 25 g przez sportowców przez około tydzień, a następnie dawkę zmniejsza się do 2 do 5 g. Suplementy kreatynowe są również przyjmowane w dawce 5 do 10 g dziennie w celu zmniejszenia stężenia cholesterolu.
Wątroba i kreatyna
Kreatyna jest aminokwasem wytwarzanym przez wątrobę, nerki i trzustkę. Kreatyna jest również otrzymywana z dietetycznych białek zwierzęcych, takich jak dziczyzna, czerwone mięso i ryby. Po syntezie kreatyny przez reakcję w wątrobie jest transportowana do mięśni w celu jej przechowywania, podczas gdy produkty przemiany tej reakcji są wydalane przez nerki. Podczas krótkotrwałego, intensywnego wysiłku, kreatyna jest przekształcana w ATP, który jest źródłem energii ciała.
Uszkodzenie wątroby
Nie wykazano, aby suplementy kreatynowe wpływały niekorzystnie na wątrobę podczas krótkotrwałego stosowania małej dawki. Dodatkowo, badanie w "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" wykazało, że suplementy kreatynowe nie miały wpływu na wątroby elitarnych sportowców nawet po długotrwałym stosowaniu. Jednak nie należy stosować kreatyny dłużej niż przez sześć miesięcy, ponieważ istnieją dowody na to, że mogą wystąpić zaburzenia czynności wątroby lub uszkodzenie wątroby. Badanie przeprowadzone w "American Journal of Physiology" wykazało znaczące zmiany zapalne w wątrobach myszy, którym podawano długoterminowe dawki kreatyny. Ponadto długotrwałe przyjmowanie suplementów może hamować zdolność wątroby do syntezy kreatyny. Konieczne są dalsze badania kliniczne, aby ostatecznie ustalić granice dawek i efekty stosowania kreatyny.
Choroba wątroby
Pacjenci z chorobą wątroby powinni unikać suplementów kreatyny. Choroby wątroby zmniejszają naturalne poziomy kreatyny, a przyjmowanie suplementów kreatynowych może dodatkowo hamować zdolność wątroby do wytwarzania i przetwarzania kreatyny. Uszkodzenie nerek i inne poważne działania niepożądane mogą również wystąpić, jeśli suplementy kreatyny nie są prawidłowo przetwarzane z powodu upośledzenia czynności wątroby.
Interakcje leków
Kreatyny nie należy przyjmować z lekami przeciwzapalnymi, które są przetwarzane przez te same enzymy wątrobowe, takie jak Motrin, Advil i Aleve. Jednoosobowe badanie w czasopiśmie "Seminars in Liver Disease" opisało przypadek głębokiej żółtaczki i uszkodzenia wątroby, co było związane z długotrwałym stosowaniem kreatyny przez sportowca w połączeniu z białkiem serwatkowym. Przed podjęciem kreatyny lub połączeniem jej z innymi suplementami lub lekami należy zawsze skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem.
