Prostokobiecie występuje, gdy odbyt wyskoczy do pochwy. Cienka ściana tkanki, zwana powięź, oddziela odbytnicę od pochwy. Kiedy ta tkanka jest osłabiona - często zdarza się to podczas ciąży i porodu - odbyt może wystawać do pochwy. Prostocelela może utrudnić kobiecie ruchy jelit. Może również powodować luźność w pochwie, która może negatywnie wpływać na relacje seksualne. Ćwiczenia mogą pomóc złagodzić lub rozwiązać ten problem.
Krok 1
Zablokuj mięśnie w okolicy pachwiny, tak jakbyś próbował zatrzymać mocz. Trzymaj te mięśnie skurczone przez około 10 sekund. Następnie rozluźnij mięśnie na 10 sekund. Wykonaj to ćwiczenie - zwane Kegel - 10 do 15 razy dziennie, aby wzmocnić mięśnie pochwy.
Krok 2
Wstaw wagę w kształcie stożka do pochwy i wykorzystaj mięśnie, aby ją tam trzymać. Stożek pochwy, podobny do tamponu, zwiększa siłę mięśni pochwy. Trzymaj stożek pochwy w miejscu przez około 10 minut.
Krok 3
Połóż się na plecach z wyciągniętymi nogami. Pozostaw jedną nogę na podłodze i unieś drugą nogę wysoko nad ziemią. Jeśli możesz skierować nogę prosto w górę, ustaw ją w tej pozycji i powoli ją obniż. Następnie wykonaj to samo ćwiczenie z drugą nogą. Zrób to 10 razy z każdą nogą, aby wzmocnić mięśnie pochwy.
Krok 4
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli czujesz, że twoja odbytnica napięła się w pochwie. Zazwyczaj nie jest to bolesny stan, ale może być niewygodne. Małe wybrzuszenie można zazwyczaj leczyć ćwiczeniami. Jednak większe wybrzuszenie może wymagać operacji, zauważa "Przewodnik kobiety, aby odzyskać kontrolę nad pęcherzem".
