Cukier i kofeina to dwie z najczęściej używanych substancji w zachodnich społeczeństwach. Solidne dowody potwierdzają wniosek, że kofeina jest uzależniająca. Podczas gdy badania nad cukrem są nadal niejednoznaczne, zaczynają pojawiać się dowody sugerujące, że cukier może również być uzależniający. Jeśli jesteś uzależniony od jednej lub obu tych substancji, możesz spodziewać się wystąpienia objawów odstawienia wkrótce po zakończeniu leczenia.
O kofeinie
Kofeina występuje między innymi w kawie, herbacie, coli i czekoladzie. Według Johns Hopkins Medical Center, 80 procent do 90 procent Amerykanów z Ameryki Północnej spożywa kofeinę regularnie, ze średnią dzienną dawką około 280 miligramów, co odpowiada 17 uncji parzonej kawy. Ten poziom jest znacznie powyżej 100 mg dziennie, aby spowodować fizyczne uzależnienie. Wiodącym źródłem kofeiny jest kawa, o gęstości kofeiny w przeliczeniu na średnią porcję ponad dwukrotnie wyższą niż kofeina w postaci herbaty i coli.
Skutki uboczne kofeiny
Pozytywne skutki uboczne uzależnienia od kofeiny obejmują zwiększoną czujność, podwyższone nastroje i energetyczne pobudzenie. Skutki te przynoszą korzyści okazjonalnym użytkownikom, ale uzależniają tylko rano, gdy kofeina łagodzi objawy odstawienia z powodu braku kofeiny podczas snu. Tymczasowe negatywne skutki uboczne występują zwykle dopiero po spożyciu około 200 mg i obejmują niepokój i rozstrój żołądka. Kofeina może również zmniejszyć ilość i jakość snu, zgodnie z Johns Hopkins. Jak każdy inny lek, kofeina wytwarza tolerancję u użytkowników, co oznacza, że potrzebujesz wyższych i wyższych dawek, aby osiągnąć ten sam efekt.
Kofeina Withdrwal Syptioms
Po rzuceniu palenia kofeiną ustaliły się tymczasowe objawy odstawienia. Według Światowej Organizacji Zdrowia, wycofanie kofeiny jest oficjalną diagnozą. Objawy te obejmują bóle głowy, zmęczenie, osłabioną motywację, drażliwość, depresję, upośledzenie psychoruchowe, aw niektórych przypadkach nudności i wymioty - twierdzi Johns Hopkins.
O Sugar
Przeciętny Amerykanin spożywa około 61 funtów rafinowanego cukru każdego roku, według Discover Magazine. 20-uncjowa porcja coli zawiera około tyle cukru, co 16 kostek cukru. Pomimo negatywnych skutków ubocznych, pewna ilość glukozy, znajdująca się w cukrze, działa jako podstawowe paliwo dla ciała i mózgu, według Davida Levitsky, Ph.D., profesora psychologii i nauk żywieniowych na Cornell University.
Skutki uboczne cukru
Ciężkie spożycie cukru powoduje wiele negatywnych skutków ubocznych, w tym przejadanie się i zakłócenie równowagi energetycznej organizmu, mówi Levitsky. Zbyt dużo cukru może również wywoływać cukrzycę typu 2 i może nadwerężać trzustkę, gdy próbuje usunąć nadmiar glukozy z organizmu.
Symptomy cukru Withdrwal
Nie ma konkretnych dowodów na to, że łączą one cukier z układem uzależnienia / odstawienia u ludzi, ale badania na szczurach sugerują taką możliwość. Psycholog Bart Hoebel kierował zespołem badawczym w Princeton Neuroscience Institute, który badał uzależnienie od cukrów u szczurów. Zespół stwierdził, że szczury wykazują wzorzec zwiększonego spożycia cukru w czasie, pragnienia i nawrotów oraz objawy odstawienia. Głównym objawem odstawienia wykazywanym przez szczury Hoebela była wyraźnie wyniszczająca forma lęku.
