Ilość masy, którą możesz stracić podczas każdego ćwiczenia, zależy od masy ciała i intensywności ćwiczeń. W wielu badaniach sprawdzono, ile wagi można stracić za pomocą różnych ćwiczeń. Biegacze spalają większą wagę niż piechurzy, ponieważ bieganie jest bardziej intensywne niż chodzenie. Podobnie, bardziej prawdopodobne jest, że tracisz większą wagę grając w siatkówkę plażową niż w siatkówkę halową, ponieważ siatkówka plażowa wymaga więcej biegania i jest bardziej intensywnym ćwiczeniem.
Konkurencyjna siatkówka halowa
Pierwsza gra w siatkówkę została rozegrana w 1895 roku i przez dziesięciolecia była dyscypliną sportową. Siatkówka halowa to gra pomiędzy dwoma drużynami po przeciwnych stronach siatki. Sześć graczy w każdej drużynie ogranicza się do swojej strony siatki, czyli obszaru 9 na 9 metrów lub około 29,5 do 29,4 stopy. Stosunkowo mało działa, ponieważ po każdej stronie boiska do siatkówki znajduje się około jedna piąta wielkości boiska do koszykówki. Jednak konkurencyjne siatkarze spalają dużo kalorii, uderzając piłkę bardzo mocno. W badaniu opublikowanym przez "Harvard Heart Letter" stwierdzono, że średnia 155 funtów. osoba spala 298 kalorii na godzinę grając w konkurencyjną halową siatkówkę. Jest to w przybliżeniu jedna dwunasta funta, ponieważ 3500 kalorii jest równe 1 funta. A 185-funt. osoba pali 356 kalorii na godzinę.
Siatkówka rekreacyjna
Wiele gier siatkówki nie jest konkurencyjnych. Siatkówka rekreacyjna może być rozgrywana zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz, często jest to sport kojców rozgrywany w lokalnych ośrodkach rekreacyjnych, na imprezach i piknikach. Rekreacyjni gracze siatkówki są mniej wykwalifikowani niż konkurencyjne siatkarze uderzając piłkę tak mocno, że ich przeciwnicy nie mogą uderzyć piłki z powrotem przez siatkę. W konsekwencji spalają mniej kalorii. A 155-funt. osoba grająca rekreacyjną siatkówkę pali 224 kalorii na godzinę, zgodnie z "Listem serca Harvard". Jest to w przybliżeniu jedna szesnastka jednego funta. Tak więc zawodnik siatkówki rekreacyjnej musi grać w ten sport około 16 godzin, aby stracić jeden funt. A 185-funt. osoba grająca rekreacyjną siatkówkę spala 266 kalorii na godzinę.
Siatkówka plażowa
Pierwsza gra w siatkówkę plażową została rozegrana w 1915 roku. Każda drużyna ma tylko dwóch graczy, ale grają na boisku, który jest tylko nieznacznie mniejszy niż boisko do siatkówki - 8 na 8 metrów lub około 26 na 26 stopy. Tak więc, siatkarze plażowi biegają znacznie częściej niż siatkarze i intensywniej ćwiczą. Ta intensywność znajduje odzwierciedlenie w badaniach odchudzania ćwiczeń. "Harvard Heart Letter" informuje, że 155-funt. osoba spala 596 kalorii lub około jednej szóstej jednego funta na godzinę. A 185-funt. osoba pali 710 kalorii na godzinę.
Porównania
Gracze siatkówki plażowej spalają tyle samo kalorii, co narciarze biegowi, wspinacze, osoby pływające po grzbiecie, ludzie biegający 5 mph lub rowerzyści 12 do 13,9 mph, hokeiści, hokeiści, koszykarze i dotykowi piłkarze. Konkurencyjne zawodniczki w siatkówce domowej tracą taką samą wagę, jak ludzie idący z prędkością 3,5 mil / h, gimnastycy, lokówki i jeźdźcy.
