Użycie eliptycznych sprawi, że twoje ciało straci na wadze więcej niż zyska mięśnie. Eliptyczne w dużej mierze atakują dolne partie ciała, a podczas gdy możesz zauważyć ślad przyrostu masy mięśniowej, twoje łydki prawdopodobnie staną się bardziej kruche niż większe. Cardio wszystkich form nie zapewnia wystarczającego obciążenia, aby twój mięsień odczuwał zauważalną hipertrofię.
Wariacje eliptyczne
Maszyny eliptyczne są dostępne w różnych kształtach i rozmiarach, a wszystkie mają różne funkcje. Większość maszyn pozwala zmienić rampę i opór, ułatwiając ukierunkowanie części nogi na inne. W zależności od wysokości pochylni, poziomu oporu i prędkości, którą się poruszasz, możesz pracować z cielętami przez cały czas przebywania na maszynie. Będą pracować z każdym ruchem, ale można zmienić ustawienia tak, aby pracowały ciężej.
Cardio for Fat Loss
Cardio zazwyczaj wykonuje się w celu spalania kalorii i tłuszczu. Harvard Health Publications pokazuje osobę o wadze 155 funtów, spalającą około 335 kalorii w 30 minut na eliptycznej. Cardio lepiej będzie spalać tłuszcz otaczający mięśnie. Jeśli spalisz tłuszcz z mięśni, staną się one bardziej widoczne i mogą wydawać się szczuplejsze.
Siła i Masa mięśniowa
Budowanie mięśni wymaga pewnego stopnia stresu, który należy umieścić na mięśniach. Wzrost mięśni następuje po tym, jak malutkie łzy są wytwarzane poprzez trening siłowy. Proces naprawy następuje wtedy, gdy włókna mięśniowe rzeczywiście powiększają swój rozmiar. Eliptyka nie obciąży twoich łydek wystarczająco, aby wytworzyć te łzy i zwiększyć mięsień. Możliwe jest jednak wzmocnienie twoich cieląt. Ruchy mięśni, szczególnie przy masie ciała, mogą zwiększyć siłę mięśni bez zwiększania ich rozmiaru.
Większe cielęta
Aby Twoje cielęta były większe, będziesz musiał robić takie rzeczy, jak pięta podnosi kilka razy w tygodniu. Ćwiczenia skupiające się na tym mięśnie pozwolą mu uzyskać ton i zwiększyć rozmiar. Podczas gdy cardio będzie dobre w spalaniu warstwy tłuszczu pokrywającej mięśnie, nie wystarczy zmienić jej rozmiar. Siła pociąg dwa lub trzy razy w tygodniu, aby zobaczyć zauważalną różnicę w wielkości cieląt.
