Jeśli chodzi o uzyskanie dobrego treningu, ludzie szukają dwóch rzeczy: największego wysiłku i najlepszych rozrywek. Podczas gdy te pierwsze można oszacować na podstawie spalania kalorii i intensywności, ta ostatnia jest wysoce subiektywna. Niektórzy ludzie lubią wkładać słuchawki i wpadać na swój własny rowek na bieżni, podczas gdy inni chcą być w grupie i wpaść w pompowanie łacińskich bitów klasy Zumby. Oba są realnymi sposobami uzyskania dobrego treningu sercowo-naczyniowego, ale poza tym są prawie tak podobne jak jabłka i pomarańcze.
Poziom sprawności
Ludzie o większości poziomów sprawności mogą korzystać z bieżni. Możesz chodzić, biegać, biegać i biegać po bieżni, możesz dostosować nachylenie i możesz ćwiczyć przez krótki lub długi okres czasu w zależności od celu. Gdziekolwiek jesteś fitness, bieżnia ma coś do zaoferowania.
Lekcje Zumby mogą być lub nie być odpowiednie dla osób o wszystkich poziomach sprawności. Każdy może nadążyć za klasą początkową z wolniejszym tempem i ograniczoną pracą stóp, ale bardziej zaawansowane zajęcia mogą być zbyt duże dla początkujących. Zajęcia mają zazwyczaj długość godziny, co może być dużo dla kogoś, kto dopiero zaczyna.
Zarówno trening na bieżni, jak i większość zajęć zumba wiąże się z uderzeniem. Bieganie i bieganie na bieżni obciąży twoje stawy, a niektóre ruchy w zumbie obejmują skoki lub tupotanie, które mogą być równie silne. Chodzenie na bieżni ma niewielki wpływ, więc jeśli masz problemy ze stawami, może być bardziej odpowiedni dla ciebie. Ruchy zumba można czasami zmodyfikować, aby miały mniejszy wpływ.
Różnorodność
Różnorodność rutyny treningowej sprawia, że rzeczy są interesujące. Dla wielu ludzi robienie tego samego dnia na co dzień jest receptą na wypalenie. Na bieżni nie ma zbyt wiele różnorodności. Oczywiście, możesz dostosować tempo i nachylenie, możesz wykonywać interwały lub powtórki gór, ale wciąż jesteś na bieżni wewnątrz czterech ścian sali gimnastycznej.
Mimo to niektórzy ludzie to lubią. Chcą po prostu włączyć muzykę lub obejrzeć ich programy, podczas gdy spalają trochę kalorii i stresu. To czysto subiektywne.
Ale dla odmiany, Zumba naprawdę nie da się pokonać. Jeśli mieszkasz w dużym mieście, możesz znaleźć wszystkie rodzaje zajęć Zumba, od oryginalnych zumba do Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba Step i więcej. Każda z tych odmian oferuje różne korzyści, a wszystkie spalają różne ilości kalorii na sesję.
Dostępność
Większość siłowni ma co najmniej jedną bieżnię do użytku członków. W godzinach pracy w godzinach popołudniowych i wieczornych siłownia może potrzebować czekać na bieżnię, co może być kłopotliwe. Bieżnie są również dostępne w sprzedaży na domowe siłownie. Niektóre modele są niedrogie, a inne ekstrawaganckie, w zależności od marki i cech maszyny.
Zajęcia zumba zazwyczaj odbywają się w sali gimnastycznej lub w studio. W zależności od tego, gdzie mieszkasz, możesz mieć dostęp do zajęć z Zumby, a przynajmniej do nielicznych. W większych miastach oferty są bardziej liczne, ale musisz znaleźć klasę, która pasuje do Twojego harmonogramu, zapisać się na zajęcia i dotrzeć do klasy na czas. Możesz także zrobić zumbę w domu, korzystając z systemu DVD lub gier wideo, dzięki czemu korzystanie z niego będzie bardziej wygodne.
Spalone kalorie
Spalanie kalorii jest bardzo zmienne i zależy od wielu czynników, w tym od poziomu kondycji, wagi, a nawet od genetyki. Szacunki dotyczące spalonych kalorii wynoszą od 240 do 444 na godzinę, w zależności od wagi, zgodnie z Harvard Health Publications. Running spala więcej kalorii, od 480 w wolniejszym tempie do ponad 800 w szybkim klipie. Wykonanie interwałów sprintu może spalić jeszcze więcej.
Zumba jest także dobrym spalaczem kalorii, jeśli chodzi o zajęcia z aerobiku. W badaniu przeprowadzonym przez American Council on Exercise zdrowe kobiety w wieku od 18 do 22 lat paliły średnio 9,5 kalorii na minutę wykonując zumbę. Według naukowców, Zumba jest lepszym spalaczem kalorii niż inne zajęcia aerobiku, w tym step aerobik i kickboxing cardio.
Ostatecznie, ile kalorii spalasz na bieżni lub w klasie Zumba, zależy od tego, jak ciężko pracujesz. Im więcej wysiłku wkładasz, tym więcej kalorii pocałujesz na pożegnanie.
