Nawet jeśli twój wirus żołądkowy zostanie oficjalnie zakończony, co może potrwać kilka dni lub tygodni, możesz zostać pozostawiony czując się wyczerpany. Wirus sieje spustoszenie zarówno na twoim układzie odpornościowym, jak i na twoim odżywieniu. Odzyskanie siły po wirusie żołądka zajmie trochę czasu. Przyspiesz regenerację, pozwalając systemowi żołądkowo-jelitowemu na bardzo potrzebny odpoczynek. Dzieci, osoby starsze i osoby z upośledzoną odpornością, takie jak HIV, mogą potrzebować pomocy medycznej, aby pokonać skutki wirusowe.
Krok 1
Uwolnij się, popijając płynami w ciągu dnia. Jednym z najczęstszych wyniszczających objawów wirusa żołądka jest odwodnienie, które może pozostawiać uczucie letargu. Alternatywna czysta woda, napoje sportowe i bulion, aby uzyskać równowagę płynów i elektrolitów.
Krok 2
Monitoruj swoje nawodnienie, obserwując produkcję, kolor i ilość moczu. Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo, aby odzyskać przytomność, twój mocz może być ciemny, a wycieczki do łazienki rzadkie. Nadmierne pragnienie i suchość w jamie ustnej są również objawami odwodnienia.
Krok 3
Jedz, aby odbudować swoją siłę. Trzymaj pokarmy, które są łatwe w odzyskiwaniu układu żołądkowo-jelitowego, w tym suche tosty, krakersy, banany, ryż, ziemniaki i chude białka, takie jak drób bez skóry. Rozmieść maksymalnie pięć lub sześć małych posiłków w ciągu każdego dnia, w przeciwieństwie do dwóch lub trzech dużych posiłków.
Krok 4
Unikaj alkoholu, kofeiny, produktów mlecznych i smażonych lub tłustych. Te pokarmy są trudne do strawienia i mogą nadmiernie obciążać już zmęczony układ trawienny. Możesz ponownie wprowadzić te produkty, po jednym na raz, gdy poczujesz, że powraca twoja siła i apetyt.
Krok 5
Zaspać dobry sen. Twoje ciało wciąż się regeneruje. Zdrowe od sześciu do ośmiu godzin odpoczynku każdego wieczora pomoże twojemu ciału leczyć i uzupełniać obronę immunologiczną.
Krok 6
Dokładnie i często myj ręce przez 20 sekund za pomocą mydła i ciepłej wody przed jedzeniem lub piciem oraz po skorzystaniu z toalety. Twój układ odpornościowy właśnie skończył usuwanie wirusa żołądka z twojego ciała - nie powoduj więcej pracy poprzez wprowadzanie bakterii z brudnych rąk.
Krok 7
Kontynuuj reżim ćwiczeń, gdy słabość i zmęczenie ustąpią. Zacznij od połowy początkowego treningu - na przykład 20 minut na eliptycznym, a nie 40-stopniowym postępie. Zbyt trudne ćwiczenia zbyt szybko po chorobie mogą przedłużyć okres rekonwalescencji.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- woda
- Rosół
- Banany
- Krakersy
- Toast
- Bezskórny drób
- Mydło do rąk
Ostrzeżenia
- Żołądek grypy jest bardzo zaraźliwy. Umyj wszystkie twarde powierzchnie w domu, takie jak blaty i klamki drzwi, za pomocą środka dezynfekującego.
