Soda dietetyczna wydaje się być idealnym napojem, całym smakiem napoju gazowanego, ale z zerową kalorycznością - marzeniem dietetyka. W rzeczywistości napój gazowany jest daleka od idealnego napoju. Soda oczyszczona jest wypełniona sztucznymi słodzikami i chemikaliami. Regularne picie sody dietetycznej może ostatecznie doprowadzić do przybrania na wadze, ale żadnego czynnika nie można przypisać przyrostowi masy ciała.
Sztuczne słodziki
Sztuczne słodziki stały się popularnym substytutem cukru ze względu na mniejszą liczbę kalorii. Jedna łyżeczka zwykłego cukru zawiera około 16 kalorii. Regularne napoje bezalkoholowe zawierają około ośmiu łyżeczek cukru. Możesz wyeliminować te kalorie, zastępując cukier sztucznym słodzikiem. Niektóre odmiany sztucznych słodzików są faktycznie wytwarzane z cukru, dzięki czemu smak jest bardzo podobny.
Cierpienia na cukier
Chociaż napoje gazowane zawierają bardzo niewiele lub nawet nie zawierają kalorii, mogą nadal być przyczyną przyrostu masy ciała. Sztuczne słodziki stosowane w napojach gazowanych mogą wywoływać łaknienie cukru. Dokuczanie kubkom smakowym słodyczą napoju dietetycznego powoduje, że ciało spodziewa się zastrzyku glukozy, twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Purdue. Kiedy oczekiwana dawka cukru się nie rozrośnie, ciało zacznie go pożądać, co zapewne zaspokoi Cię słodkim pokarmem - twierdzą naukowcy. Picie sody dietetycznej najwyraźniej przyczynia się do podejmowania niezdrowych wyborów w ciągu dnia, sabotując wysiłek w utracie wagi.
Zastępstwa
Jeśli martwisz się o przybieranie na wadze, powinieneś rozważyć zmniejszenie ilości spożywanej sody. Chociaż badania są niejednoznaczne, istnieją zdrowsze opcje napojów z większą ilością składników odżywczych. Zdrowsze substytucje obejmują świeży sok, mleko lub wodę. Spróbuj dodać ogórki lub cytrynę do wody, aby uzyskać lepszy smak. Jeśli pijesz napój gazowany do zawartości kofeiny, rozważ alternatywne źródło kofeiny. Kawa i herbata są źródłami zawierającymi kofeinę. Herbata jest niższa w kofeinie i bliższa ilości zawartej w napojach gazowanych.
Bezpieczeństwo i długotrwałe zdrowie
Jeśli chodzi o dietę sodową i przyrost masy ciała, najlepiej jest pić z umiarem. Zużycie sody oczyszczonej wiąże się z wieloma komplikacjami zdrowotnymi, w tym z otyłością. Picie sody dietetycznej nie przyniesie korzyści ogólnemu zdrowiu, ponieważ nie jest bogate w witaminy ani składniki odżywcze. Staraj się unikać spożywania napojów gazowanych, diety lub regularnie, od stania się częścią codziennej rutyny.
