Chociaż National Institute of Mental Health twierdzi, że lęk jest normalną reakcją na stres, pomagając ci radzić sobie w trudnych sytuacjach, nadmierny lęk może stać się wyniszczający i przeszkadzać w życiu. Podobnie, chociaż smutek jest naturalną emocją, kiedy jest stała, możesz odczuwać depresję, która może również wpływać na twoje codzienne czynności. L-tyrozyna i kwas gamma-aminomasłowy, lub GABA, to dwa związki, które mogą odgrywać rolę w zapobieganiu lękowi lub depresji. Porozmawiaj z lekarzem na temat L-tyrozyny i GABA, aby wybrać dobry kurs dla twojej sytuacji.
Niepokój i depresja
Jeśli ciągle niepokoisz się, martwiąc się małymi problemami lub codziennymi sytuacjami, możesz wykazywać oznaki zaburzenia lękowego. Według National Institute of Mental Health, istnieje pięć rodzajów tych zaburzeń, każdy wywołany przez pewne sytuacje i potencjalnie powodujący zarówno psychiczne jak i fizyczne objawy, które mogą zakłócać codzienne życie. Depresja, niesłabnące uczucie smutku, może również zakłócić twoje życie, gdy stanie się stałe. Kobiety częściej zapadają na depresję niż mężczyźni, a nasilenie choroby może wahać się od niewielkiego do bardzo ciężkiego.
GABA
GABA to naturalny związek chemiczny zwany neuroprzekaźnikiem, wytwarzany przez komórki nerwowe, który modyfikuje zachowanie tych komórek i pozwala im komunikować się ze sobą. Jego ogólnym efektem jest zmniejszenie aktywności komórek nerwowych, hamowanie ich pobudzenia i ogólnie obniżenie aktywności mózgu w pobliskich obszarach. Niskie poziomy GABA zostały zidentyfikowane w kilku stanach psychicznych, w tym lęku i depresji. W przeglądzie wyników badań nad GABA i depresji opublikowanym w "Molecular Psychiatry" w 2011 r. Naukowcy doszli do wniosku, że deficyt w wytwarzaniu GABA jest przyczyną poważnych zaburzeń depresyjnych i że przywrócenie tych poziomów może odwrócić ten stan.
L-tyrozyna
L-tyrozyna jest aminokwasem, który organizm może wytwarzać lub uzyskiwać z pożywienia. Jest prekursorem wielu neuroprzekaźników, w tym epinefryny lub adrenaliny, norepinefryny i dopaminy. Dwa z tych związków, epinefryna i norepinefryna, są powszechnie nazywane hormonami stresu, ponieważ twoje ciało uwalnia je jako część mechanizmu, który pomaga radzić sobie ze stresem. W rezultacie zwiększenie poziomu L-tyrozyny może pomóc w radzeniu sobie z sytuacjami, które mogą wywoływać lęk. L-tyrozyna może również pomóc w uniknięciu depresji, ponieważ Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland wskazuje, że poziom tyrozyny może być niski u osób z depresją.
Środki ostrożności
Suplementy tyrozyny są generalnie uważane za bezpieczne i bez znaczących skutków ubocznych, chociaż nie należy ich przyjmować, jeśli u pacjenta występują migreny lub nadczynność tarczycy lub jeśli przyjmuje się hormon tarczycy lub określone leki neurologiczne. Chociaż suplementy GABA są dostępne w handlu, University of Pittsburgh Medical Center wskazuje, że doustnie spożywane GABA nie wpływa na poziomy GABA w mózgu, ponieważ spożyta cząsteczka nie może przekroczyć bariery krew-mózg. Możesz jednak podnieść poziom GABA, przyjmując witaminę B-6 lub fosforan pirydoksalu, ponieważ jest to wymagany kofaktor do produkcji GABA lub poprzez spożywanie glutaminianu aminokwasu, który organizm zamienia w GABA. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tyrozynie i GABA, aby zdecydować, czy powinieneś dodać L-tyrozynę lub jeden lub więcej suplementów aktywnych GABA do swojego schematu. Nie należy samodzielnie leczyć suplementami, szczególnie jeśli masz inne schorzenia lub przyjmujesz leki na receptę, ze względu na możliwość interakcji.
