Weight Watchers pomaga ludziom schudnąć przez ponad 45 lat. Zamiast liczenia kalorii lub zakazu jedzenia, dieta Weight Watchers wykorzystuje system oparty na punktach. Wszystkie potrawy mają swoją określoną wartość punktową i, w zależności od wzrostu, wagi i poziomu aktywności, będziesz mógł jeść określoną ilość punktów każdego dnia. Możesz jeść wszystko, co ci się podoba, o ile nie przekroczysz dziennego limitu punktów.
Weight Watchers Points w szynce
Według Weight Watchers, średnia porcja pieczonej szynki z miodem ma 1 punkt. Średnia kromka to około 35 g i to jest to, co kupowałbyś w opakowaniach, żeby włożyć do swojej kanapki z supermarketu. Plasterek puszki z szynką ma również 1 punkt. Szynka Parma jest niższa w punktach, podobnie jak szynka waflowa. Dla ? punkt, w którym można zjeść kawałek szynki parmeńskiej lub 30 g cienkiej szynki waflowej.
Wybór plasterki szynki
Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa, szynka jest jednym z najdroższych rodzajów wieprzowiny i jest zalecana w kanapkach zamiast bardziej tłustych, w tym bolońskiej i salami. USDA zaleca wybór odmiany o niskiej zawartości dodanej soli. Możesz to zrobić, sprawdzając poziomy sodu na składniku produktu i informacji o wartości odżywczej.
Szynka w porównaniu do innych mięs
Za 1 punkt możesz dostać 25 g kurczaka, indyka lub wołowiny. Jest to o 10 g mniej niż ilość szynki, którą możesz dostać w tej samej liczbie punktów. Według Weight Watchers, wartości dla cienkiej szynki waflowej, kurczaka i indyka są takie same, w? punkt za 30 g.
Baleron
Gammon to kolejna forma szynki i jest alternatywą dla steków wołowych lub kotletów wieprzowych w czasie kolacji. Według Weight Watchers, średniej wielkości, chudy stek z wędzonki ma 5 punktów. Steki z polędwicy wołowej i kotlety wieprzowe również mają 5 punktów. Podawaj baleron ze średniej wielkości ziemniakiem i warzywami bezołowiowymi, takimi jak brokuły, marchewka, kalafior i kapusta. Ziemniak zawiera 2,5 punktu, więc suma za posiłek będzie wynosić 7,5 punktu.
Posiłki z szynką
Przygotuj mieszankę szynki i fasoli na 5-punktowy lunch lub kolację. Umieść dowolne warzywa bez pestek, takie jak cebula, pieczarki, cukinia i papryka w rondlu wraz z 1 łyżeczką. z oleju. Pozwól, by warzywa zmiękły przed dodaniem puszki pomidorów, małej puszki fasolek po bretońsku i dwóch plasterków szynki pokrojonych na kawałki wielkości kęsa. Gdy mieszanina będzie gorąca, natychmiast podawaj i jedz. Możesz również spróbować złożyć szynkę w omletach, sałatkach lub zupie z szynki i grochu na dania niskopunktowe.
