Wielu młodych ludzi zaczyna grać w konkurencyjny futbol, angażując się w Pop Warner. Trenerzy rozpoczynają sezon od ćwiczeń kondycyjnych, które mają na celu doprowadzić graczy do najwyższej formy, a następnie nauczyć ich zabaw, które będą mogli wykorzystać w grach. Jako trener musisz zrobić wszystko, aby te ćwiczenia były przyjemne i bezpieczne dla młodych ludzi, których prowadzisz.
Kondycjonowanie
Każda praktyka powinna rozpoczynać się od ćwiczeń kondycyjnych. Przed rozpoczęciem sezonu gracze mogą przejść przez dwa tygodnie ćwiczeń kondycyjnych, w których gracze wykonują ćwiczenia, aby uzyskać szybsze, silniejsze i bardziej zwinne, ale nie robią żadnego uderzenia. Jednym z kluczowych ćwiczeń kondycyjnych jest Up-Downs. W tym ćwiczeniu gracze działają na miejscu przez 5 lub 10 sekund. Potem uderzają w ziemię i wykonują pięć pompek. Gracze następnie wstają, biegają w miejscu przez 10 sekund i wykonują pięć dodatkowych pompek. Ćwiczenie trwa, dopóki wszyscy gracze nie wykonają 25 pompek. Po jednominutowej przerwie gracze powtarzają set.
Step-Over Drills
Pięć worków blokujących umieszczonych jest w rzędzie na ziemi, z trzema stopami między każdą torbą. Po sygnale pierwszy gracz w linii przejeżdża przez torby, upewniając się, że podnosi kolana dostatecznie wysoko, aby jego stopy nie uderzyły w torbę. Na początku gracze kłusują nad torbami, stopniowo pracując do pełnoprawnego sprintu. Każdy gracz przejeżdża przez torby pięć razy. To sprawia, że gracze są przyzwyczajeni do przejęcia innych graczy, którzy mogli zostać zablokowani i są znani jako "przebrnięcie przez śmieci".
Rzuć i rzuć
Rzuca i rzuca wiertło uczy linebackers, jak pozbyć się blokerów, przenieść się do przewoźnika piłkę i zmierzyć się z nim. W tym ćwiczeniu trzej zawodnicy linebackers stoją o jeden metr od ślizgacza blokującego, a tylny bieg znajduje się osiem jardów za saniami. Na twój sygnał, linebackerzy uderzyli w blokujące sanki i pokonali je pięć metrów. Następnie przyspieszają do ucieczki, który wyskoczył w prawo lub w lewo, by spróbować wyprzedzić linebackerów i runąć na boisko.
Drążek odbiorczy Gauntlet
To ćwiczenie działa na koncentrację odbiorcy, ważny czynnik podczas gry, gdy obrońcy spadają na niego, gdy złapie podanie. Pięciu graczy stoi na linii rozciągającej się na 10 jardów, więc wszystkie są oddalone o 2 metry. Pięciu kolejnych graczy stoi w linii naprzeciwko, 2 metry dalej. Na twoim sygnale gracz na końcu linii A wykonuje rzut karny do gracza na drugim końcu linii B, który przechodzi z powrotem do gracza na końcu linii A. Dwóch graczy znajduje się naprzeciwko siebie po przekątnej. Pozostali gracze próbują odwrócić uwagę dwóch graczy, którzy próbują złapać piłkę nożną. Każdy odbiorca powinien złapać cztery piłki, zanim dwa inne odbiorniki zająć ich miejsce.
