Według amerykańskiego artykułu CBSNews.com, około 50 procent Amerykanów pije kawę każdego dnia, według szacunkowych 3-4 filiżanek na osobę. Jego popularność wynika z kopnięcia, jakie zapewnia, mówi Bennet Weinberg, autor dwóch książek o napoju, argumentując, że bez kofeiny kawa nie byłaby tak popularna. Kofeina jest stymulantem, który aktywuje centralny układ nerwowy, ale zbyt wiele może podważyć poziom energii.
O kofeinie
Osoby pijące szok, gdy spożywają kawę, pochodzą wyłącznie z zawartości kofeiny. Kofeina jest uważana za lek, który stymuluje centralny układ nerwowy i zwiększa energię i czujność. Niektórzy ludzie otrzymują tymczasowy wzrost nastroju. Zbyt duża kofeina może jednak powodować lęk, bóle głowy, nerwowość i drżenie. Ci, którzy mieli filiżankę późno w ciągu dnia, wiedzą, że może to zakłócać sen. Picie kofeiny w umiarkowanych ilościach, takich jak trzy 8-uncjowe filiżanki kawy lub 250 miligramów dziennie, jest uważane za bezpieczne zgodnie z National Institutes of Health. Miej świadomość, że nawet tak mało jak 100 miligramów dziennie może uzależnić od kofeiny, zgodnie z KidsHealth.org. Bez codziennej naprawy możesz czuć się wyjątkowo wyczerpanym i drażliwym.
Funkcjonować
Picie filiżanki kawy daje większości ludzi początkowy przypływ energii, ale nie jest to rzadkością, że po tym wybuchu następuje awaria energetyczna. Po kilku godzinach pracy na sztucznym wzniesieniu twoje ciało normalizuje się i możesz czuć się zmęczonym. Po kilkuset miligramach kofeiny ta piąta lub szósta filiżanka nie są w stanie zapewnić wystarczającej siły nośnej.
Przeciążenie nadnerczy
Jeśli pijesz kawę przez cały dzień, możesz doświadczyć wahań energii i czujności, które mogą prowadzić do chronicznego wyczerpania nadnerczy, zgodnie z raportem opublikowanym w lipcu-sierpniu 2002 roku "Psychosomatyczna medycyna". W książce "Caffeine Blues" Stephen Cherniske wyjaśnia, że kofeina, niezależnie od tego, czy źródłem jest kawa, czy cola, zaczyna działać poprzez wypalanie neuronów w mózgu. Nadmiar aktywności neuronów wyzwala produkcję adrenaliny - hormonu wydzielanego przez nadnercza. Kiedy adrenalina słabnie, twoja energia spada. Kiedy proces ten powtarza się dwa, trzy lub cztery razy, twoje ciało jest w stałym stanie tego, co Cherniske nazywa "kofeiną". Objawy to uczucie zmęczenia, lęku, rozdrażnienia i depresji. Proces ten jest również odpowiedzialny za tworzenie tolerancji kofeiny, dlatego niektórzy mogą wypić cztery filiżanki kawy i poczuć się bardziej podniecony niż osoba, która pije jedną filiżankę.
Sen
Twój przyzwyczajenie do kawy może być nieumyślnie odpowiedzialne za twoje zmęczenie. Podczas gdy eksperci sugerują, by wypić ostatni kubek na kilka godzin przed snem, aby nie zakłócać odpoczynku, efekt leku może utrzymywać się w systemie przez wiele godzin. Niektórzy ludzie są również bardzo wrażliwi na substancję chemiczną. Mogą przypisywać swoje podrzucanie i zwracanie się do codziennych stresorów, ale stres i niepokój są również skutkami ubocznymi kofeiny. Po kilku nocach słabego snu, ludzie mogą rozwinąć deficyt snu, co prowadzi do uczucia zmęczenia, zgodnie z artykułem "Newsweeka" z 2010 roku.
