Milkshake to klasyczna uczta na gorący letni dzień. McDonald's oferuje Triple Thick Shake o smaku czekoladowym, truskawkowym i waniliowym oraz w czterech różnych rozmiarach. To może być rozsądne jako odpust co jakiś czas, ale koktajle mleczne McDonald's pakują dużo niepotrzebnych kalorii i tłuszczu, a także innych składników odżywczych, które należy ograniczyć, aby utrzymać zdrową dietę.
Kalorie i tłuszcz
Milkshakes z McDonald's mają wysoką zawartość kalorii i tłuszczu, a największe rozmiary zawierają ponad połowę zalecanych kalorii i tłuszczu dziennie, w oparciu o dietę o zawartości 2000 kalorii. Triple Thick Shakes są dostępne w 12, 16, 21 i 32 uncji. kubki wielkości i zawierają od 420 do 1160 kalorii. Zawartość tłuszczu mieści się w zakresie od 10 do 27 g całkowitego tłuszczu, 6 do 16 g nasyconego tłuszczu i 0,5 do 2 g tłuszczów trans. Instytut Medycyny zaleca ograniczenie dziennego spożycia tłuszczu do 20 do 35 procent wszystkich kalorii lub około 44 do 78 g tłuszczu na dzień. A 32 uncji. koktajl milkshake zawierający 16 g tłuszczów nasyconych i 2 g tłuszczy trans zawiera wszystkie zalecane limity nasyconego i trans tłuszczowego dziennie, według American Heart Association. Spożywanie diety bogatej w tłuszcze nasycone i trans może podnosić poziom cholesterolu i zwiększać ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
Cholesterol i Sód
American Heart Association zaleca ograniczenie całkowitego spożycia cholesterolu do mniej niż 300 mg dziennie, a spożycie sodu do mniej niż 1500 mg. Potrójne grube koktajle McDonald's zawierają 40 do 100 mg cholesterolu i 130 do 510 mg sodu, w zależności od wielkości. A 32-oz. shake z McDonald's zawiera ponad 30 procent dziennej wartości cholesterolu i sodu. Spożywanie diety bogatej w cholesterol zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, numer jeden przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych, a dieta bogata w sód może podnieść poziom ciśnienia krwi.
Węglowodany i cukier
Potrójne gęste koktajle McDonald's mają wysoką zawartość węglowodanów i cukrów w ilości od 72 do 203 g węglowodanów i od 54 do 168 g cukru na milkshake, w zależności od wielkości. Instytut Medycyny zaleca 130 g węglowodanów dziennie zarówno dorosłym, jak i dzieciom. The 32-oz. shake zapewnia dużo ponad zalecaną dzienną dawkę węglowodanów. Jeśli chodzi o cukier, American Heart Association zaleca ograniczenie dziennego spożycia cukru do około 25 g dla kobiet i 38 g dla mężczyzn. Najmniejszy koktajl mleczny z McDonald's zawiera prawie dwa razy więcej zalecanego cukru i 32 uncje. wstrząs zawiera od 4 do 6 razy więcej niż zalecana ilość. Nadmiar cukru nie jest niezbędnym składnikiem diety i może przyczyniać się do przybierania na wadze.
Białko i włókno
Potrójne, gęste koktajle z McDonald's zawierają dużą ilość białka, a tylko shake o smaku czekoladowym zawiera błonnik. Koktajle mleczne zawierają od 9 do 27 g białka na milkshake, a czekoladowy koktajl mleczny zawiera 1 lub 2 g błonnika pokarmowego, w zależności od wielkości. Dorosłe i dorastające kobiety i mężczyźni powinni spożywać odpowiednio 46 do 56 g białka dziennie, podczas gdy dzieci potrzebują od 13 do 19 g dziennie. Chociaż koktajle mleczne są bogate w białko, ważny składnik zdrowej diety, nie są doskonałym sposobem na uzyskanie białka z powodu dużej ilości kalorii, tłuszczu i cukrów.
Witaminy i minerały
Triple Shick Shakes firmy McDonald's dostarczają małych i dużych ilości kilku witamin i minerałów. Największy wstrząs przy 32 oz. zapewnia do 90 procent dziennej wartości wapnia, 40 procent witaminy A i 20 procent żelaza. Zapewnia również do 4 procent dziennej wartości witaminy C. Na niskim końcu, 12 uncji. shake zapewnia 15 procent dziennej wartości dla witaminy A, 30 procent dla wapnia i 2 procent dla żelaza.
