Ciąża wymaga zachowania ostrożności, jeśli chodzi o niektóre produkty, które zwiększają ryzyko uszkodzenia dziecka i mogą zagrozić ciąży. Czekolada jest bezpieczna podczas ciąży, a nawet może oferować świadczenia zdrowotne w umiarkowanych ilościach. Każda ciąża jest inna, więc porozmawiaj o wszelkich problemach dietetycznych z lekarzem. Ilość czekolady, która jest bezpieczna do spożycia, będzie różna w zależności od okoliczności związanych z twoją ciążą.
Tłuszcz i kalorie
Czekolada może oferować korzyści zdrowotne, ale zjedzenie jej zbyt dużo w czasie ciąży może oznaczać, że dostajesz zbyt dużo tłuszczu i zbyt wiele kalorii, co może spowodować nadmierny przyrost wagi. Stawanie się zbyt ciężkim w czasie ciąży może prowadzić do cukrzycy ciążowej, zmęczenia, żylaków, wysokiego ciśnienia krwi i zwiększonej szansy na wykonanie cięcia cesarskiego. Jedna uncja i połowa mlecznej czekolady zawiera 235 kalorii i 13 g tłuszczu, a podobna ilość ciemnej czekolady ma 290 kalorii i 19 g tłuszczu.
Kofeina
W czasie ciąży należy monitorować spożycie kofeiny i ograniczać ją do nie więcej niż 200 miligramów dziennie. Zbyt wiele kofeiny wiąże się z poronieniem - donosi March of Dimes. Czekolada zawiera trochę kofeiny, a jeśli jesz w połączeniu z kawą, herbatą i napojami bezalkoholowymi, możesz przekroczyć kwotę uważaną za zdrową w czasie ciąży. 1,5-uncjowa porcja czekolady mlecznej zawiera 9 miligramów kofeiny, a ta sama ilość ciemnej czekolady ma 43 miligramów.
Cukier
Czekolada jest często bogata w cukier, około 23 gramów na 1,5 uncji mlecznej czekolady i około 18 gramów na podobną ilość ciemnej czekolady. W czasie ciąży spożywanie zbyt dużej ilości cukru zwiększa ryzyko nadmiernego przybrania na wadze, cukrzycy ciążowej i problemów ze zdrowiem stomatologicznym. Twój ginekolog może pomóc ci ustalić, jaka jest bezpieczna ilość cukru dla ciebie i twojego rozwijającego się dziecka, które pomogą Ci dowiedzieć się, ile czekolady można bezpiecznie zjeść.
Korzyści zdrowotne
Odtąd spożywanie porcji czekolady nie zaszkodzi ciąży, a nawet może przynieść korzyści zdrowotne. Porcja ciemnej czekolady o masie 1,5 uncji ma 31 miligramów wapnia, a ta sama ilość czekolady mlecznej zawiera 83 miligramów. Wapń jest ważny dla twoich rozwijających się kości i zębów dziecka. Czekolada zawiera także przeciwutleniacze, które chronią Twoją i Twojego dziecka odporność i zmniejszają ryzyko powikłań zdrowotnych, takich jak choroby serca i nowotwory. W badaniu opisanym w majowym wydaniu "Epidemiologia" naukowcy z Yale odkryli, że spożycie czekolady podczas ciąży zmniejsza ryzyko stanu przedrzucawkowego nawet o 70 procent. Stan przedrzucawkowy charakteryzuje się wysokim ciśnieniem krwi i wysokim poziomem białka w moczu. Ten stan może w ciężkich przypadkach spowodować śmierć Ciebie lub Twojego dziecka. W badaniu stwierdzono, że ciemna czekolada w ilości pięciu lub więcej porcji tygodniowo była najskuteczniejsza w zapobieganiu stanom przedrzucawkowym po spożyciu w trzecim trymestrze ciąży.
