Niebiesko-zielone glony to grupa około 1500 gatunków alg, które znane są z bogatych źródeł białka. Rośliny te zawierają także karotenoidy, witaminy, minerały i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Od dawna zbiera się w Meksyku i na Saharze ze względu na swoje właściwości lecznicze. Obecnie nie ma wystarczających danych naukowych z badań na ludziach, aby potwierdzić skuteczność niebiesko-zielonych alg w każdych warunkach. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem niebiesko-zielonych alg lekarstw.
Identyfikacja i dawkowanie
Spirulina to nazwa najczęściej używana do identyfikacji całej grupy jadalnych niebiesko-zielonych alg, chociaż reprezentuje tylko kilka z wielu niebiesko-zielonych gatunków alg. Jest on dostępny w kilku doustnych postaciach dawkowania i jest najczęściej stosowany jako tabletki 500 mg lub 750 mg. Zazwyczaj dzienna dawka niebiesko-zielonych alg wynosi 2000 do 3000 mg, przyjmowana w podzielonych dawkach w ciągu dnia. W badaniach naukowych zastosowano spirulinę w dawkach od 1 do 10 g na dzień.
Korzyści
Niebiesko-zielone glony mają różne rzekome zalety, w tym stymulację układu immunologicznego, obniżenie poziomu cholesterolu oraz działania przeciwwirusowe i przeciwnowotworowe. Podejrzewa się również, że otyłość jest skuteczna. Niebiesko-zielone algi zawierają przeciwutleniacze, w tym zeaksantynę, które mogą pomóc w wzmocnieniu siatkówki oka i prawdopodobnie zapobiec zwyrodnieniu plamki żółtej, co może poważnie upośledzić lub zniszczyć wzrok. Spirulina może również pomóc w zapobieganiu rozwojowi kamieni nerkowych spowodowanych przez chemikalia zwane szczawianami.
Skuteczność
Wstępne badania nad korzyściami dla osób z nadwagą przyjmujących spirulinę przez cztery tygodnie wykazały tylko niewielkie i nieznaczne ilości utraty wagi. Wyniki niektórych wczesnych badań na ludziach i zwierzętach wykazały, że spirulina obniżyła poziom cholesterolu znacznie bardziej niż placebo lub nieaktywne tabletki cukrowe. Badania na ludziach przeprowadzone u diabetyków wykazały również, że spirulina może mieć pewną skuteczność w obniżaniu poziomu cukru we krwi. Jednak potrzeba więcej badań na ludziach, aby ocenić przydatność spiruliny do tych i innych zastosowań.
Rozważania
Według PaloAltoMedicalFoundation.org, niebiesko-zielone algi są ogólnie dobrze tolerowane i powodują niewiele efektów ubocznych. Jednak rzadko może powodować reakcje alergiczne. Ponadto niebiesko-zielone glony mogą być zanieczyszczone środowiskowymi zanieczyszczeniami wody, takimi jak ołów, rtęć i kadm, które są metalami, które mogą być szkodliwe dla ludzkiego zdrowia po spożyciu. Należy unikać stosowania spiruliny podczas ciąży i karmienia piersią.
