Ostropest jest powszechnie stosowany przez kulturystów i sportowców nastawionych na przyrost masy ciała jako uzupełnienie białka i suplementów diety. Wiele osób uważa, że ostropest jest integralną częścią polepszania czynności wątroby i chroni ją przed uszkodzeniami, które mogą wystąpić podczas stosowania suplementów. Ostropest plamkowy jest również reklamowany jako "oczyszczający" toksynę. Jednak rzekome korzyści mleczarza nie zostały udowodnione przez medycynę i ma ona potencjalnie nieprzyjemne skutki uboczne.
Krok 1
Zakup ostu mlecznego w jednej z czterech poniższych postaci: jako wysuszona kapsułka ziołowa, ekstrakt płynny lub alkoholowy, nalewka lub kompleks silyfarynowy fosfatydylocholiny. Ten ostatni kompleks jest najbardziej popularną formą, ponieważ jego wysoki poziom sylimaryny ułatwia organizmowi wchłanianie ostu mlecznego. Nie należy przyjmować ekstraktu z alkoholu, jeśli używasz ostu mlecznego, aby poradzić sobie z uszkodzeniem wątroby spowodowanym przez alkohol.
Krok 2
Weź 200 do 400 mg ostu mlecznego 1 do 3 razy dziennie, jeśli bierzesz suplement. Jeśli bierzesz ostu mlecznego jako suszone zioło, zjedz 12-15 gram suszonego zioła z posiłkiem.
Krok 3
Mielony, ostudzony oset i umieścić go w płatkach zbożowych, płatkach owsianych lub innych aromatycznych potrawach. Wiele osób nie lubi smaku suplementu i woli ukryć go w innym jedzeniu. Odwrotnie, można doprowadzić wodę do wrzenia i umieścić w niej ostu mlecznego, aby zrobić herbatę.
Krok 4
Jeśli używasz płynnego ekstraktu z ostropestu plamistego, dodaj go do soku lub innego napoju smakowego, aby suplement stał się bardziej smaczny.
Ostrzeżenia
- Porozmawiaj z lekarzem i upewnij się, że spożywanie ostropestu nie będzie zakłócać innych przyjmowanych leków lub suplementów. Zwiększony poziom cholesterolu i testosteronu to potencjalne konsekwencje przyjmowania substancji budujących kulturę, ale nie udowodniono, by ostu mlecznego pomagało. Ostropest nie jest alternatywą dla szukania profesjonalnej pomocy, jeśli masz problemy z wątrobą lub inne schorzenia. Jeśli korzystasz z dodatku do ostu o zapachu mleka, postępuj zgodnie z instrukcjami producenta.
