Trampolining to skuteczna, mało uderzająca forma ćwiczeń, która w ostatnich latach stała się kolejną metodą utrzymania sprawności. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz na dużej, podwórkowej trampolinie czy rebounderze, skoki spala znaczną liczbę kalorii. Intensywny trening układu sercowo-naczyniowego i mięśni pomaga zwiększyć tempo metabolizmu i ogólną siłę mięśni.
Spalone kalorie Trampolining
Po skoku na trampolinie przez 10 minut, 150-funtowy dorosły pali około 42 kalorii. 30-minutowy trening spala 126 kalorii. Ten sam 30-minutowy trening wykonywany przez osobę o wadze 200 funtów spala 167 kalorii. Dokładna liczba spalonych kalorii podczas treningu zależy od intensywności podskakiwania i rodzaju wykonywanych skoków. Zależy to również od wzrostu, wagi i wieku uczestnika. Im jesteś cięższy, tym więcej kalorii spalasz podczas skakania.
Rebounding
Mini-trampoliny, zwane rebounderami, są na tyle małe, że mieszczą się w Twoim salonie, pozwalając ci ćwiczyć w zaciszu własnego domu. 10-minutowy trening spala 53 kalorie dla osoby o wadze 150 funtów, podczas gdy 200-funtowy dorosły spala 71 kalorii w ciągu 10 minut. 30-minutowy trening powoduje spalanie odpowiednio 159 i 213 kalorii, dzięki czemu odskakuje w tym samym zakresie spalania kalorii, jak 30-minutowy szybki marsz lub sesja aerobiku w wodzie.
Badania prowadzone przez NASA
Korzyści z używania trampoliny do spalania kalorii i zwiększenia sprawności zostały zbadane przez NASA. Okazało się, że 10 minut podskakującej na trampolinie jest bardziej wydajnym treningiem sercowo-naczyniowym niż ponad 30 minut biegania. Raport stwierdza, że "dla podobnych poziomów tętna i zużycia tlenu, wielkość biomechanicznych bodźców jest większa w przypadku skakania na trampolinie niż w biegu".
