Twoje serce jest zasadniczo pompą, która ma cyrkulować krew w twoim ciele. Twój krwioobieg przenosi składniki odżywcze i tlen do komórek w całym ciele, i przenosi dwutlenek węgla i inne produkty uboczne metabolizmu komórkowego. Wiele rzeczy może zakłócać zdolność twojego serca do wydajnego pompowania, w tym nadmiernej niezdrowej wagi ciała.
Definiowanie normalnego tętna
Twoje tętno to po prostu ilość uderzeń serca na minutę. Można to ustalić, wyczuwając puls w obszarach, w których tętnica znajduje się blisko skóry, takich jak nadgarstek lub po obu stronach szyi. Normalne tętno spoczynkowe (RHR) osoby dorosłej mieści się w przedziale od 60 do 90 uderzeń na minutę. Sportowiec, który jest w doskonałej formie, może mieć RHR pomiędzy 40 a 60. W porównaniu, serce, które bije ponad 90 razy na minutę, definiuje się jako nienormalnie wysoki szybki rytm serca, znany również jako tachykardia.
Obciążenie pracą i tętno
Twoje tętno rośnie i maleje w zależności od zapotrzebowania na mięśnie. Gdy zapotrzebowanie jest wysokie, twoje serce pryska mocniej, aby dostarczyć więcej tlenu do mięśni w celu przemiany materii. Noszenie dodatkowej masy martwej w postaci tłuszczu zwiększa obciążenie mięśni, powodując podwyższone tętno podczas każdej aktywności fizycznej. To nie tyle wasza całkowita masa ciała się liczy, ale stosunek tłuszczu do beztłuszczowej masy, znany jako skład ciała.
Lean Mass i praca mechaniczna
Kiedy twoja waga składa się głównie z mięśni, obciążenie pracą podczas aktywności fizycznej jest zmniejszone, ponieważ twoja zdolność do wykonywania pracy mechanicznej wzrasta wraz z większą masą mięśni. Tkanka mięśniowa jest metabolicznie aktywna, co oznacza, że praca chemiczna jest wykonywana w tkance mięśniowej przez cały czas. Tkanka tłuszczowa jest podobna do paliwa w zbiorniku samochodu. Nie przyczynia się do pracy mechanicznej, o ile nie jest rekrutowana do energii. Tłuszcz jest paliwem magazynowym i jako taki zwiększa obciążenie mięśni, które muszą przenosić jego ciężar. Gdy wzrasta napięcie mięśni, zwiększa się częstość pracy serca, aby dostarczać natlenioną krew do tkanki mięśniowej.
Waga i odpoczynek serca
Gdy jesteś w spoczynku, nadmiar tłuszczu może spowodować, że twoje serce będzie pracować w nadgodzinach, ponieważ twoje dodatkowe ciało waży ograniczanie przepływu krwi przez tętnice i żyły. Silne, zdrowe serce bije wolniej, ponieważ przy każdym uderzeniu zapewnia większą objętość krwi. Jeśli jesteś siedzący i nie jesteś w formie, twoje serce, które również jest mięśniem, może zostać osłabione z powodu braku aktywności. Aby zrekompensować jej osłabiony stan, musi on bić częściej, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na tlen.
Brak tekstu
Brak tekstu
