Witamina B-6 odgrywa kluczową rolę w zdrowiu układu nerwowego i odpornościowego, a także jest niezbędna do prawidłowego metabolizmu białek i czerwonych krwinek. Chociaż posiadanie odpowiedniej ilości witaminy B-6 jest konieczne dla dobrego zdrowia, zbyt wiele lub zbyt mało powoduje wiele niepożądanych efektów ubocznych. Jednym z tych działań niepożądanych jest drętwienie lub mrowienie stóp lub dłoni.
Uszkodzenie nerwów
Powszechną reakcją na nadmierne ilości witaminy B-6 jest tymczasowe uszkodzenie nerwów ramion i nóg, co może wywołać uczucie drętwienia lub mrowienia. Może również powodować obniżenie czucia, temperatury lub wibracji, zgodnie z Drugs.com. Może również wystąpić utrata koordynacji. Ten stan zazwyczaj odwraca się, gdy przestajesz przyjmować suplementy witaminy B-6. Twoja szansa na doświadczanie tego chwilowego uszkodzenia nerwów wzrasta proporcjonalnie do dawki suplementu witaminy B-6. Urząd ds. Suplementów diety zauważa, że reakcja ta wystąpiła w dawkach niższych niż 500 mg na dobę, ale częściej występuje w większych ilościach. Odwrotnie, uczucie drętwienia lub mrowienia kończyn może również wystąpić z niedoborem witaminy B-6, chociaż ten rodzaj niedoboru jest rzadkością w Stanach Zjednoczonych. Osoby z niedoborem witaminy B-6, które cierpią z powodu tego uszkodzenia nerwów, mogą stosować suplementację witaminą B-6 w leczeniu tego schorzenia.
Zalecane ilości
Występowanie mrowienia lub drętwienia kończyn jest mało prawdopodobne, jeśli jesteś w inny sposób zdrowy, o ile przestrzegasz dziennego spożycia witaminy B-6 w pobliżu zalecanej diety dla twojej grupy wiekowej i płci. Zalecana dieta dla witaminy B-6 wynosi 1,3 mg dziennie dla dorosłych mężczyzn i kobiet w wieku od 19 do 50 lat. Osoby powyżej 50 roku życia wymagają większych ilości. Mężczyźni powyżej 50 roku życia powinni dążyć do co najmniej 1,7 mg witaminy B-6 dziennie, podczas gdy kobiety w tej samej grupie wiekowej powinny dążyć do co najmniej 1,5 mg. Chociaż mało prawdopodobne jest, że wystąpią jakiekolwiek objawy niepożądane, należy zawsze ograniczyć przyjmowanie leku do wartości znacznie poniżej dopuszczalnego górnego limitu spożycia. Wszyscy dorośli nie powinni przekraczać dawki większej niż 100 mg witaminy B-6 dziennie, chyba że są niedoborowi witaminy, mają pewne schorzenia, które zaburzają wchłanianie witaminy B6 lub są specjalnie poinstruowane, aby to zrobić przez lekarza.
Rozważania
Niektórzy uważają, że duże dawki witaminy B-6 mogą leczyć określone stany, takie jak napady padaczkowe, depresja, bóle głowy, przewlekły ból, choroba Parkisona, zespół cieśni nadgarstka i zespół napięcia przedmiesiączkowego. Nie tylko nie ma dowodów klinicznych potwierdzających skuteczność tego leczenia, ale przyjmowanie tak dużych ilości zwiększa ryzyko wystąpienia niepożądanych reakcji na witaminę. Nigdy nie należy zażywać dużych ilości witaminy B-6 w celu samodzielnego leczenia jakiegokolwiek schorzenia. Znaczne ilości tej witaminy należy przyjmować wyłącznie pod kierunkiem lekarza.
Ostrzeżenie
Chociaż rzadkie, uczucie drętwienia lub mrowienia w stopach po zażyciu witaminy B-6 może być również spowodowane reakcją alergiczną na suplement. W takim przypadku może również występować wysypka, pokrzywka, uczucie swędzenia lub obrzęk, a oddychanie lub ucisk w klatce piersiowej mogą być utrudnione. Ponieważ reakcje alergiczne mogą zagrażać życiu, należy zwrócić się o pomoc doraźną, jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów.
