Dieta bahamska to w rzeczywistości dwie diety - dieta wegetariańska na bazie żywności i suplement diety, która może zastąpić lub uzupełnić niskokaloryczną dietę wegetariańską. Dieta została opracowana przez Dicka Gregory'ego, działacza społecznego i komika, występującego od lat pięćdziesiątych. Po drodze Gregory rozwijał problemy zdrowotne - palił, pił i balony do 350 funtów. Czuł, że musi zmienić swój styl życia, co doprowadziło go do stworzenia diety bahamskiej.
Suplement diety
Gregory opracował pierwotnie suplement o nazwie Formula Four X, który jest obecnie sprzedawany jako dieta karaibska Dicka Gregory'ego za optymalne zdrowie. Suplement proszkowy zawiera różnorodne wegańskie składniki, w tym ryż i siemię lniane w proszku, kawę ziarnistą, gorzki melon i ekstrakt z ostropestu plamistego, mączkę z owoców mango i limonki, pieprz, a nawet korzeń kurkumy. Dieta polega na przyjmowaniu dwóch lub trzech miarek dziennie w celu zastąpienia posiłków. Gregory nie określa, jak długo ma pozostać na schemacie tylko suplementu - nie ma też Wellness in Nature LLC, firmy, która obecnie sprzedaje ten produkt - ale Gregory mówi, że przez lata udzielał suplementów znajomym i współpracownikom, aby pomóc schudną i przezwyciężą problemy zdrowotne.
Nauka o suplementach
W badaniu opublikowanym w 1989 r. W "Journal of the National Medical Association", szczury z cukrzycą karmione mieszaniną diet bahamskich faktycznie przybrały na wadze szybciej niż szczury w dwóch grupach kontrolnych, ale dieta bahamska wykazała znacznie lepsze poziomy insuliny i glukozy we krwi w trakcie rocznego badania. Nie ma innych badań dotyczących diety bahamskiej, ale University of Maryland Medical Center twierdzi, że żadne leki, zioła ani suplementy nie pomogą ci stracić dużej wagi i że wiele suplementów ma skutki uboczne. Jedynym sposobem na zmniejszenie masy ciała jest zmniejszenie liczby spożywanych kalorii i zwiększenie aktywności fizycznej i aktywności fizycznej.
Dieta oparta na żywności
Podczas gdy Gregory zaleca stosowanie tej formuły, opisał także dietetyczny plan żywieniowy w swojej najnowszej autobiografii: "Callus on My Soul". Na śniadanie - do południa - jesz tylko owoce. Obiad składa się z sałatki warzywnej lub większej ilości owoców. Kolacja składa się z 1/2 szklanki białego ryżu, pokrytych mieszaniną połowy cebuli, czterech kawałków czosnku, 9 łyżek oliwy z oliwek i 6 łyżek płynnego aminokwasu, wszystkie są mieszane w blenderze. Gregory mówi, że powinieneś codziennie pić osiem szklanek wody. Aby wzmocnić napój, wyciśnij sok z ośmiu cytryn, czterech pomarańczy i dwóch grejpfrutów i wymieszaj je z 1 1/2 szklanki czystego syropu klonowego w 1-galonowym pojemniku z wodą źródlaną.
Expert Insights
W innym badaniu opublikowanym w artykule "Journal of the National Medical Association" z 1989 roku nowojorscy policjanci, którzy otrzymywali codzienny suplement diety Bahamian w ramach ogólnego planu posiłków, stracili na wadze - średnio 16,8 funta, czyli 1,5 funta na tydzień - w porównaniu z innymi grupami w tym samym planie posiłku, którym podawano placebo lub inny suplement podczas 10-tygodniowego badania. Uczestnicy z trzech grup spożywają taką samą liczbę kalorii dziennie - 1500 dla mężczyzn i 1200 dla kobiet - które obejmowały placebo lub suplement. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zauważyły, że nie ma dowodów na to, że spożywanie owoców i warzyw pomoże ci schudnąć. Ale CDC zauważa, że zastąpienie wysokokalorycznych, przetworzonych i pozbawionych składników odżywczych pokarmów w diecie owocami i warzywami, które mają niską kaloryczność i gęstą zawartość składników odżywczych, pozwoli Ci dłużej utrzymać się na pełnych obrotach - i pomoże Ci schudnąć.
