Fruktoza to prosty cukier występujący w różnych produktach spożywczych, w tym owocach i miodach. Jeśli masz nietolerancji fruktozy, można tolerować niewielkie ilości, ale mogą wystąpić problemy żołądkowo-jelitowe, jeśli jeść żywności z wyższych poziomów. Różni się to od dziedzicznej nietolerancji fruktozy, która wymaga całkowitego uniknięcia fruktozy.
Pomarańcze mają zielone światło
Pomarańcze są bogate w witaminę C, kwas foliowy i minerały, takie jak potas i wapń. Jeśli stosujesz dietę o obniżonej zawartości fruktozy, dobrą wiadomością jest to, że pomarańcze mają stosunkowo niską zawartość fruktozy, średnio około 3 gramy, według Szkoły Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Wisconsin-Madison. Jednak unikaj soku pomarańczowego, ponieważ jest bogaty w fruktozę. Najlepiej jeść owoce z umiarem i jako część posiłku zamiast osobno jako przekąskę, jeśli masz nietolerancję fruktozy, jak podaje uniwersytet.
