Twoje ciało tworzy łańcuchy aminokwasów, tworząc nowe białka, a kreatyna jest jednym z takich aminokwasów. Możesz produkować własne zasoby kreatyny, a składniki odżywcze są również obecne w mięsie. W niektórych przypadkach lekarz może przepisać suplementy kreatynowe, aby pomóc w stanie zdrowia lub w leczeniu niedoboru. Nie uzupełniaj bez nadzoru medycznego i postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza, aby uniknąć potencjalnych problemów zdrowotnych.
Przedawkowanie
Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza. Źródło zdjęcia: Dynamic Graphics / Creatas / Getty Images Przestrzegaj zaleceń lekarza dotyczących dawkowania i częstotliwości przyjmowania kreatyny. Według MedlinePlus jest możliwe, że wysokie dawki aminokwasu powodują uszkodzenie nerek, serca i wątroby, chociaż jest to wciąż badane.
Przekroczenie czasu trwania leczenia
Suplementy kreatynowe są dostępne bez recepty, ale nie należy ich stosować dłużej niż zalecił lekarz. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Suplementy kreatynowe są dostępne bez recepty, ale nie należy ich stosować dłużej niż zalecił lekarz. Sześć miesięcy to zwykle maksymalny czas trwania, aby zapobiec skutkom ubocznym, które obejmują dyskomfort mięśni, biegunkę, przyrost masy ciała, nadciśnienie, problemy z wątrobą i nerkami, a także zawroty głowy.
Niski pobór wody
Pij co najmniej 64 uncji wody dziennie, aby uzupełnić utratę płynów i zapobiec odwodnieniu. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Większość pobranej kreatyny trafia do mięśni. Stamtąd wyciąga wodę z innych części ciała do włókna mięśniowego. Pij co najmniej 64 uncji wody dziennie, aby uzupełnić utratę płynów i zapobiec odwodnieniu.
Staje się przegrzany
Podczas gdy jesteś na suplementach kreatyny, unikaj pracy w gorących warunkach. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Podczas gdy jesteś na suplementach kreatyny, unikaj pracy w gorących warunkach. Idź do klimatyzowanej siłowni lub poćwiczyć na zewnątrz bardzo wcześnie rano lub po zachodzie słońca. Ponieważ kreatyna pobiera płyn z innych obszarów ciała i osadza go w mięśniach, możesz szybko odwodnić, jeśli ćwiczysz w upale.
Ciąża i karmienie piersią
Unikaj ciąży i karmienia piersią przez cały okres leczenia, aby być po bezpiecznej stronie. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Nauka jest niekompletna na temat wpływu kreatyny na płody i niemowlęta. Jednak MedlinePlus zaleca, aby unikać ciąży i karmienia piersią przez cały czas trwania leczenia, aby być po bezpiecznej stronie.
Niewyraźne nazwy marek
Zapytaj swojego lekarza o zalecenie dotyczące marki lub sprzedawcy. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Creatas / Getty Images University of Maryland Medical Center przytacza doniesienia o zanieczyszczonych suplementach kreatyny. Klinika zaleca kupowanie produktów od znanych firm, aby zminimalizować ryzyko otrzymania skażonego przedmiotu. Zapytaj swojego lekarza o zalecenie dotyczące marki lub sprzedawcy.
NLPZ
Niesteroidowe leki przeciwzapalne - NLPZ - są lekami przeciwbólowymi, które również zmniejszają gorączkę i stan zapalny; ibuprofen jest jednym z takich leków. Kiedy bierzesz kreatynę i NLPZ, zwiększasz ryzyko uszkodzenia nerek. Zapytaj swojego lekarza z wyprzedzeniem, który środek przeciwbólowy jest bezpieczny w razie potrzeby.
Kofeina i efedryna
MedlinePlus zgłasza przypadek sportowca, który miał udar po zażyciu kreatyny, kofeiny i efedryny przez sześć tygodni. Inne suplementy były również częścią reżimu pacjenta, czyniąc dowody przeciwko mieszance trzech substancji mniej niż twarde. Mimo to bądź ostrożny i uzyskaj porady lekarskie przed zastosowaniem tej samej kombinacji.
Diuretyki
Leki moczopędne są lekami opracowanymi w celu usunięcia nadmiaru wody z krwioobiegu w celu zmniejszenia nacisku na ściany żył. Kredyt fotograficzny: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images Leki moczopędne są lekami opracowanymi w celu usunięcia nadmiaru wody z krwioobiegu w celu zmniejszenia nacisku na ściany żył. Kreatyna również przekierowuje płyny do mięśni. Tak więc, jednocześnie przyjmując diuretyki i kreatynę, zwiększasz ryzyko odwodnienia i uszkodzenia nerek.
Inne leki
Dwa inne leki - cymetydyna na wrzody i probenecid na dnę - w połączeniu z kreatyną zwiększają ryzyko uszkodzenia nerek. Należy ujawnić lekarzowi wszystkie recepty i produkty dostępne bez recepty, aby uniknąć szkodliwych interakcji.
