Melanina jest ważna dla zdrowia skóry. Ten związek jest pigmentem, który chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Produkcja melaniny może z czasem wzrastać, aby przyciemnić skórę i lepiej chronić przed ekspozycją na słońce. Ale aby to zrobić, musisz jeść odpowiednie pokarmy, które dostarczają organizmowi składników odżywczych używanych do produkcji melaniny.
Produkty zwierzęce
Produkty zwierzęce mogą zawierać wiele składników odżywczych, które pomagają w produkcji melaniny. Ważnym minerałem jest miedź, która jest potrzebna w bardzo małych ilościach, ale nadal jest uważana za niezbędny składnik odżywczy dla organizmu. Miedź pomaga w produkcji melaniny, a także elastyny, białka, które nadaje skórze elastyczność. Miedź można znaleźć w ostrygach, organach mięsnych - szczególnie w wątrobie - i skorupiakach, według University of Maryland Medical Center. Inne produkty zwierzęce zawierające składniki odżywcze, które nadają się do produkcji melaniny to kurczak, indyk i ryby, a także produkty mleczne, takie jak ser i mleko.
Soja i nasiona
Soja jest korzystna dla produkcji melaniny w organizmie dzięki składnikowi odżywczemu zwanemu tyrozyną. Jest to aminokwas, który służy do budowania białek w twoim ciele. Można go znaleźć w wielu innych naturalnych źródłach białka, w szczególności w produktach sojowych. Możesz również znaleźć tyrozynę w nasionach dyni, fasoli lima i nasionach sezamu.
Inne potrawy
Wiele innych pokarmów zawiera niewielkie ilości tyrozyny, miedzi lub innych składników odżywczych, które mogą pomóc w produkcji melaniny. Rozważ zjedzenie orzechów i roślin strączkowych, w tym migdałów, orzeszków ziemnych i suszonej fasoli. Pomocne mogą być ciemne warzywa liściaste, a także awokado, banany, produkty pełnoziarniste i czekolada.
Rozważania
Chociaż można uzyskać składniki odżywcze potrzebne do produkcji melaniny poprzez naturalne źródła diety, warto również poświęcić czas na przyjmowanie suplementów diety, szczególnie jeśli cierpi się na niedobór lub ograniczoną dietę, która uniemożliwia uzyskanie niezbędnych składników odżywczych. Przed podjęciem tych suplementów należy porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że są one bezpieczne i nie wchodzą w interakcje słabo z innymi lekami lub stanami.
