Trudno spać, kiedy nie możesz oddychać przez zatkany nos. Jeśli masz problemy z przeziębieniem, zatokami lub alergią, możesz mieć problemy z oddychaniem podczas leżenia. Grawitacja przyczynia się do problemu, a także może pomóc go złagodzić. Podnoszenie głowy na kilku poduszkach może ułatwić oddychanie. Pomocne może być także nawilżanie powietrza i zmiana pozycji.
Powaga
Twój nos wytwarza raczej zdumiewające 1-2 litry śluzu dziennie. Śluz nosowy utrzymuje obszar wilgotny i zatrzymuje bakterie i małe cząsteczki w powietrzu. W ciągu dnia śluzówka nosa spływa do gardła i zostaje połknięta. Kiedy leżysz płasko, śluz nie przesuwa się tak łatwo do gardła. W nocy połykasz rzadziej, więc śluz może narastać w gardle i na plecach, przez co trudniej oddychać.
Przepływ krwi do nosa również wzrasta, gdy kładziesz się, ponieważ przepływ nie jest hamowany przez grawitację. Ten zwiększony przepływ może zwiększyć przekrwienie nosa, jeśli masz już zatkany nos.
Niska wilgotność
Śluz musi pozostać wilgotny, aby łatwo przepływał z powrotem do gardła. Oddychające powietrze o niskiej wilgotności suszy śluz nosowy, powodując jego zagęszczenie lub zestalenie. Nawilżanie powietrza, którym oddychasz w nocy i nie przegrzewanie się w sypialni, zapobiega suszeniu nosa podczas snu.
Alergie
Jeśli rozwiniesz dławiki nosa tylko w nocy, możesz mieć alergię na coś w swojej sypialni. Materiał w pościeli, wykładzinie dywanowej lub roztoczach może wywoływać reakcję alergiczną w nosie i związany z tym wzrost zaparcia nosa. Wizyta u lekarza w celu wykonania badań alergologicznych może pomóc w ustaleniu przyczyny objawów alergii w nocy. Mogą również pomóc leki przeciwhistaminowe dostępne bez recepty, ale nie należy ich przyjmować regularnie, bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Odchylona przegrody
Przegroda nosowa dzieli wnętrze nosa na pół. Twój nos działa najlepiej, gdy przegrody znajdują się w środku wewnętrznej jamy nosowej. Jednak amerykańska Akademia Otolaryngologiczna podaje, że około 80 procent ludzi ma odchyloną, lub nieco krzywo, nosową przegrody. Kiedy kładziesz się na boku, ta strona nosa może być ściśnięta. Jeśli masz przegiętą przegrodę i ściśniesz bardziej otwarty bok nosa, śluz może gromadzić się w węższym boku. Leżąc po drugiej stronie i podnosząc głowę, możesz pomóc złagodzić nocne zatory z odchylonej przegrody. W ciężkich przypadkach może być zalecana operacja korekcji położenia przegrody.
