Istnieje kilka sposobów na utratę sześciu funtów w ciągu dwóch tygodni. Niezależnie od tego, czy starasz się osiągnąć cel na specjalną okazję, czy też chcesz zatrzymać sześć funtów na zawsze, wybierz metodę, która Ci odpowiada. Utrata sześciu funtów w ciągu dwóch tygodni może być bolesna, zniechęcająca lub bardzo kosztowna. Dbaj o wynik końcowy i trzymaj się wybranego planu.
Dieta i ćwiczenia
Krok 1
Wybierz owoce i warzywa, aby pomóc w spożyciu kalorii. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Skróć bieżące dzienne spożycie kalorii do 1200 kalorii. Jedz świeże warzywa, owoce i chude białka. Unikaj tłuszczów, smażonych potraw, przetworzonej żywności i żywności o wysokiej zawartości węglowodanów. American College of Sports Medicine, lub ACSM, sugeruje nie mniej niż 1200 kalorii dziennie na zdrowy plan diety.
Krok 2
Wykonaj 20-60 minut ćwiczeń cardio sześć razy w tygodniu. Wynika to z wytycznych ACSM dotyczących ćwiczeń sercowo-naczyniowych dotyczących utraty wagi.
Zwiększaj spalanie kalorii w odstępach czasu podczas treningu cardio. Na przykład, idź dwie minuty i pobiegnij jedną minutę, pobiegnij jedną minutę i sprintuj 30 sekund, lub chodź przy zerowej pochyłości przez dwie minuty i cztery nachylenie przez dwie minuty. Poprzez ciągłą zmianę prędkości cardio podnosisz i zmniejszasz tętno. To pomaga w większej utracie wagi, w przeciwieństwie do pozostawania z tą samą prędkością przez cały czas.
Krok 3
Waga trenuj 2-3 dni w tygodniu. Źródło zdjęcia: Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images Waga trenuj 2-3 dni w tygodniu. Utrzymuj lekkie ciężary i wysokie powtórzenia. Zyskasz siłę mięśni bez dodawania dodatkowego rozmiaru i objętości. Mięśnie spalają kalorie przez cały dzień, które pomogą ci stracić sześć funtów.
Alternatywne metody
Krok 1
Grupa przyjaciół korzysta z sauny razem. Źródło zdjęcia: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Pocenie uwalnia masę wody. Zainwestuj w plastikowy dres, często sprzedawany w sklepach z artykułami sportowymi i zakładaj go podczas treningu. W jednym dniu można stracić sześć funtów lub więcej masy wody. Jeśli nie możesz pozwolić sobie na plastikowy garnitur, zamiast tego nosić ciężkie ubrania, takie jak koszula i spodnie.
Możesz także spróbować usiąść w saunie, aby uwolnić nadmiar wody. Nie pozostań w saunie przez dłuższy czas i nigdy nie wchodź do środka bez uprzedniego poinformowania kogoś.
Krok 2
Kobieta przegląda opcje z lekarzem. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Liposukcja to zabieg chirurgiczny, który usuwa tłuszcz spod skóry za pomocą rurki ze stali nierdzewnej przymocowanej do silnego podciśnienia. Chociaż ta metoda może być bardzo kosztowna, możesz stracić sześć funtów lub więcej w mniej niż dwa tygodnie. Wyniki są natychmiastowe i zwykle ulegają poprawie w miarę upływu czasu.
Zanim wybierzesz tę metodę, zawsze dokładnie przeanalizuj swojego lekarza.
Krok 3
Post lub oczyszczanie może usunąć sześć lub więcej funtów odpadów z twojego ciała w ciągu dwóch tygodni. Bez względu na to, jaką metodę czyszczenia wybierzesz - szybki sok, ziołowe oczyszczanie, dieta detoksykacji - celem jest pozbycie się jelit z materii kałowej, która narastała w czasie.
Okrężnica mieści się w tej kategorii i może również uwolnić ciało z sześciu funtów. Ta procedura polega na wstrzyknięciu płynu do odbytnicy w celu irygacji i oczyszczenia okrężnicy. Przed wyborem tej metody zapoznaj się z lekarzem podstawowym. Możesz zostać powiadomiony o tej procedurze z powodu problemów zdrowotnych.
Ostrzeżenia
- Zbyt długie przebywanie w saunie może być niebezpieczne. Jeśli czujesz lekkie mdłości lub mdłości, usuń się natychmiast. Kolonik może wywoływać zawroty głowy lub oszołomienie przez wiele godzin po zabiegu. Niech ktoś cię tam zawiezie i zabierze cię do domu dla bezpieczeństwa.
